怎樣才能治好駝背呢
能夠擁有良好的形象能讓我們的給別人留下更加深刻的印象，但是在我們的生活中總是有很多人一些特別隨意的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，這往往總是會讓我們看上去特別的頹廢，并且駝背還會導(dǎo)致脊骨變形的現(xiàn)象，但是如果我們能做好矯正就能改善駝背的現(xiàn)象，下面一起了解下怎樣才能治好駝背呢。
怎樣才能治好駝背呢
端正身體的姿勢
平時(shí)不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，抬頭挺胸。坐時(shí)脊柱挺直.看書寫字時(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上.平常練習(xí)正確姿勢時(shí)可以用芭蕾形體訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字，兩手相握并向上直舉起。找到正確姿勢的感覺后，堅(jiān)持這樣的挺拔姿勢，久而久之就會形成這樣的良好習(xí)慣，到時(shí)候想不挺直都會覺得不舒服。
睡硬板床
也許你會發(fā)現(xiàn)，如果你躺在硬板床上，第二天起來的時(shí)候，就會覺得你的腰背挺直了，人好像也長高了。這就是因?yàn)橐估锷眢w放松平躺在硬板床上使得脊柱變直了，所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時(shí)保持平直。
瑜伽練習(xí)
瑜伽當(dāng)中有很多招式都是可以矯正脊柱的，練習(xí)這些相應(yīng)的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現(xiàn)象。在剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會感覺到有一定的難度，經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持不懈的努力，你就會收獲意外的驚喜。
體育矯正方法
臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來.可以在早晨和睡前進(jìn)行矯正練習(xí).由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會獲得滿意效果。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次.
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次.
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次.
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次.
駝背雖然影響著形象，但是只要長期堅(jiān)持做好矯正就能更好的矯正駝背，上面就是對怎樣才能治好駝背呢的介紹，通過了解之后我們平時(shí)在生活中一定要保證良好的坐姿和站姿，而且盡量不要經(jīng)常睡太軟的床加之平時(shí)也要多進(jìn)行身體的鍛煉駝背就能得到很好的改善。
