神經(jīng)衰弱物理療法有哪些
神經(jīng)衰弱之后很多人總是會(huì)出現(xiàn)一種睡眠障礙的現(xiàn)象，每天一到了晚上的時(shí)候就會(huì)覺得自己睡不著覺，這樣到了早上的時(shí)候就感覺自己起不來，晚上睡覺還總是多夢(mèng)，經(jīng)常容易驚醒，甚至還會(huì)覺得身體非常的疲乏，工作期間就會(huì)非常的乏力，神經(jīng)衰弱的治療很多人都不放心，也不愿意去選擇藥物治療，那么這個(gè)神經(jīng)衰弱物理療法有哪些？
1、改善環(huán)境，減少刺激：改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。
2、學(xué)會(huì)放松自己，放松身心：當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
3、腳部按摩：躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己。可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。另外可用運(yùn)動(dòng)按摩輪，睡覺前可用于腳部按摩，針對(duì)足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。
4、按摩肌肉：大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。
5、對(duì)癥治療：只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復(fù)發(fā)，根治疾病。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力，有意識(shí)地鍛煉心理承受能力。
物理療法就是不用吃藥也不用打針的一種治療方法，如果這樣的治療是需要看情況的，疾病嚴(yán)重到無法控制的話該吃藥還是必須要給自己吃藥的，期間要記得做好相應(yīng)的心理療法，讓自己的心情放松，情緒必須要穩(wěn)定，每天開心就最好了，這樣可以讓疾病盡快的康復(fù)。
