經(jīng)常運動能增強抵抗力嗎
抵抗力強，我們才不會容易生病，我們的身體才會更加的健康。而在現(xiàn)如今的社會，很多人的身體素質(zhì)都非常的差，很多的孩子都出現(xiàn)了肥胖的癥狀，甚至是在軍訓中都有可能失去生命，那么，究竟運動能增強抵抗力嗎？我們怎樣才能夠提高身體的素質(zhì)呢？請看下文介紹吧！
一、運動與免疫文獻已有報道：
骨骼肌運動能夠引起機體免疫功能發(fā)生改變。例如運動后機體產(chǎn)生特異性或非特異性抗體的能力發(fā)生變化，運動可以引起殺傷性細胞的數(shù)日及殺傷能力發(fā)生變化等。
二、運動、蛋白質(zhì)營養(yǎng)與免疫大量營養(yǎng)免疫學的研究資料表明：
體內(nèi)的營養(yǎng)狀況如蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生意A、維生意C等營養(yǎng)會影響免疫功能而影響運動競技能力。也有資料表明，蛋白質(zhì)攝入不足會導致T、B細胞以及吞噬細胞數(shù)量與功能低下，細胞因子的合成和分泌減少，感染性疾病發(fā)生率上升。
三、運動、脂類營養(yǎng)與免疫飲食脂成分和含量也可通過改變細胞膜脂成分直接影響細胞（包括免疫細胞）的功能。
有人認為過量運動是雙刃劍，既有比適量運動更有利于健康的因素，也產(chǎn)生不利于健康的東西. 那么過量運動主要產(chǎn)生的不利于健康的因素是消耗能量、無機鹽損失、水分損失、消耗維生素、產(chǎn)生自由基，特別是過氧自由基！
究竟運動能增強抵抗力嗎？相信通過上文的介紹，你已經(jīng)知道答案了吧！鍛煉是提高自身素質(zhì)、提高免疫力、增強抵抗力的有效途徑，我們應(yīng)該加強鍛煉，但是，初次運動的，要適量而行，最好是逐漸的增加運動量。除此之外，再搭配健康的飲食，更能夠增強我們的抵抗力。
