人的肺活量正常是多少呢
2017-06-22 06:59:38 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：我們都知道，肺是人體的重要器官，人是靠肺部吸氣來維系生命的。可見肺部作為人身體中的重要器官，對人的身體多么重要啊。光知道肺部器官的
我們都知道，肺是人體的重要器官，人是靠肺部吸氣來維系生命的。可見肺部作為人身體中的重要器官，對人的身體多么重要啊。光知道肺部器官的重要性，是遠遠不夠的，我們還要了解人的肺活量正常是什么呢。我相信大家如果弄明白了這個問題，其他的都好辦了。那么趕快來了解一下吧。
成年人的肺活量平均值，男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升，經常參加體育運動的人可達到5000毫升以上，肺活量是隨著年齡的增長而下降的。一般來說，年齡越大肺活量越小。
跑步：這是最簡單也最方便的鍛煉項目，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回來，如此反復地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛煉最好跑兩到三組。快步并非說速度一定要飛快，而是要拉大步子快走，因為速度過快學生承受不了。由于目前許多學生都沒有定期鍛煉的習慣，所以在練變速跑前首先要練習慢跑作為“預備課”。慢跑時根據自己的能力而行，過量的話對心肺負擔太重，運動量不夠的話則刺激不夠。
每次跑完后脈搏在每分鐘130~140左右為適宜。剛開始進行鍛煉，許多人都有全身疼痛氣上不來的感覺，堅持運動一周左右這種情況就會大大改善，這時就能轉入變速跑。變速跑也要循序漸進，最初先練一組，然后逐步加量。
不同的性別肺活量的大小是不同的，那么標準也不會相同。男性的力氣比較大所以肺活量也會比較大，女性的力氣比較小，所以肺活量也會比較小。有時候肺活量的大小也受年齡的影響。那人正常的肺活量是多少呢？不同的階段有不同的標準，如果不超過這了標準就算正常。這下您應該明白了吧。
