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焦慮癥心慌怎么辦?

2017-06-21 23:53:47  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:焦慮是一種比較常見的情況,有焦慮的問題,很多人都會覺得非常的難受,因為整個人心情和情緒都會非常的低落,而且會讓人覺得整個生活都非常

焦慮是一種比較常見的情況,有焦慮的問題,很多人都會覺得非常的難受,因為整個人心情和情緒都會非常的低落,而且會讓人覺得整個生活都非常黯淡,非常的壓抑,有焦慮的情況對人的影響還是很大的,所以很多人都想擺脫焦慮,那么又應(yīng)該要如何緩解才好呢!

一、可以通過體育運(yùn)動進(jìn)行:肢體活動有利于緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動,可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定自身情緒。

二、自我放松練習(xí):在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然后忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次,你身體的放松會帶動精神的放松。

三、改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應(yīng)該認(rèn)識到壓力并不全都是壞的,把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機(jī)會。同時對自己的期望不可過高,制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點兒。思路一變,空間無限,心胸自然開闊,那還會有焦慮心慌的情緒呢?

四、多變換環(huán)境:多聽一些舒緩流暢的音樂,去參加一些戶外活動,親近大自然,培養(yǎng)琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。

五、努力完成應(yīng)做的事:做應(yīng)當(dāng)做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去,你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。

如果焦慮的癥狀比較嚴(yán)重的話,建議最好還是要及時的去看一下心理醫(yī)生,可能是有一些心理疾病,平時一定要放松心情,多做一些自己喜歡的事情,找一找自己的興趣愛好多運(yùn)動,也是能夠緩解情緒和壓力的,不要過于勞累.

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