膝蓋是我們?nèi)粘?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中經(jīng)常要活動(dòng)到的關(guān)節(jié)，上下樓梯，跑步，走路，跳繩，游泳等等的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要膝關(guān)節(jié)來(lái)用力，如果我們的膝蓋不好，那么多半是因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒的情況，寒氣進(jìn)入體內(nèi)，每逢陰雨天就會(huì)感覺(jué)酸痛難忍，膝關(guān)節(jié)一用力就會(huì)感覺(jué)到非常的疼痛，那么我們應(yīng)該如何緩解呢？

如果按壓膝蓋下方感到疼的話有可能是脛前結(jié)節(jié)損傷或者脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎，我下面稍微介紹一下，你自己對(duì)比看看是不是這個(gè)問(wèn)題，如果是注意休息，膝蓋是很重要的。

脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎位置在膝蓋下方脛骨上端結(jié)節(jié)處，起因是碰撞損傷加上劇烈運(yùn)動(dòng)肌肉韌帶頻繁牽拉結(jié)節(jié)造成撕裂。。。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的青少年很容易出現(xiàn)該現(xiàn)象。

正常情況下辦法也簡(jiǎn)單也唯一，就是保持兩三個(gè)月到半年不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，一般可以自愈一定要注意連續(xù)休息兩三個(gè)月別運(yùn)動(dòng)，不要玩球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，特別是足球籃球，不要蹦蹦跳跳或再碰傷如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)可能就得等到青春期結(jié)束骨骺愈合才會(huì)不疼，甚至成年后運(yùn)動(dòng)過(guò)度仍會(huì)疼，關(guān)鍵是凸起不會(huì)消失，而且凸起可能繼續(xù)變大，會(huì)影響形象和生活方便總之問(wèn)題挺常見(jiàn)也不大，實(shí)在運(yùn)動(dòng)也只是會(huì)疼而已，不疼得厲害的話也不算很影響生活。

首先我們先了解一下有哪些常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)?。洪L(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)、劇烈彈跳運(yùn)動(dòng)的人，很容易損傷膝關(guān)節(jié)。主要癥狀有滑膜炎、交叉韌帶撕裂、半月板損傷、軟骨損傷等等。膝蓋經(jīng)常受到冷刺激的人，容易得慢性膝蓋病，如色素絨毛結(jié)節(jié)性滑膜炎、慢性滑膜炎等等，上述這些病在臨床上屬于頑固性疾病，沒(méi)有什么特效藥，只能采取動(dòng)手術(shù)的治療方法。例如關(guān)節(jié)鏡等微創(chuàng)手術(shù)。從以上可以看到膝關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)問(wèn)題是很令人頭痛的！

我們來(lái)看一下病因：

1.慢性勞損：長(zhǎng)期姿勢(shì)不良，負(fù)重用力，體重過(guò)重，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷。

2.肥胖： 體重的增加和膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。。

3.骨密度：當(dāng)軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時(shí)，其承受壓力的耐受性就減少，因此，在骨質(zhì)疏松者出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率就增多。

4.外傷和力的承受： 經(jīng)常的膝關(guān)節(jié)損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。

5.遺傳因素：不同種族的關(guān)節(jié)受累情況是各不相同的，本病在女性較多見(jiàn)。

另外也有一些因?yàn)轱L(fēng)濕或者類(lèi)風(fēng)濕所造成的膝關(guān)節(jié)疼痛，，這種情況一般還會(huì)伴有關(guān)節(jié)的僵硬。

其實(shí)對(duì)于我們普通人來(lái)講第一種病因也就是慢性勞損是造成我們膝關(guān)節(jié)發(fā)生病變及疼痛的根本原因。而我們大多數(shù)人現(xiàn)在又不需要從事過(guò)重的體力勞動(dòng)并且也不是運(yùn)動(dòng)員，為什么會(huì)有慢性勞損呢？我從觀察大家平時(shí)走路以及上下樓梯中還有平時(shí)練習(xí)的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題。

第一種走路姿勢(shì)：腳腿好似很沉，前行時(shí)膝蓋彎曲，腳蹭著地面向前。

第二種走路姿勢(shì)：走路時(shí)腳輕微抬起，重心偏向后腳跟，肚子向前挺出，一般會(huì)有明顯得外八字，腳后跟先落地，腳前掌幾乎不用力，一般感覺(jué)走路較慢，且穩(wěn)重。

第三種走路姿勢(shì)：走路時(shí)腳輕微抬起，重心偏向前腳掌，身體會(huì)稍微前傾，脖子也會(huì)微向前伸，腳后跟和退后側(cè)幾乎不用力，給人感覺(jué)走路輕快，多為穿高跟鞋者。

第四種是上下樓梯的姿勢(shì)：大部分人上樓梯時(shí)都是腳尖先著地，感覺(jué)抬腿很沉重，身體會(huì)有輕微的左右搖擺；下樓梯時(shí)直接伸直腿用腳尖去點(diǎn)觸下一階梯，身體會(huì)與上下的回彈感。爬山和下山亦是如此。

膝蓋一般疼痛的位置

第一種走路方式給人的感覺(jué)是整個(gè)人是虛弱無(wú)力的，尤其是大腿前側(cè)的肌肉，壓力好像都來(lái)到了膝蓋上，所以會(huì)造成圖三的疼痛方式，也就是髕骨的上端和下端都有可能因壓力過(guò)大而疼痛

第二種走路方式給人感覺(jué)是很有架子的，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)他身體的重心是基本上分布于身體的后側(cè)和腳掌的外側(cè)了，步步和大腿前側(cè)均沒(méi)有收緊和用力，所以會(huì)造成圖四的疼痛方式。

第三種走路方式則是髕骨過(guò)于上提會(huì)造成圖二的疼痛方式。

第四種上下樓梯時(shí)則根據(jù)個(gè)人的平時(shí)習(xí)慣會(huì)造成以上所有的疼痛方式，這個(gè)因人而異兒不同。

膝關(guān)節(jié)用力疼的原因還是很多的，我們要保護(hù)好自己的膝蓋，因?yàn)槠綍r(shí)生活中膝蓋就像左右手一樣，不可或缺的。膝關(guān)節(jié)疼痛的愿因是比較多鐘多樣化的，要謹(jǐn)慎小心是關(guān)節(jié)炎，如果是受涼了就一定要在冬天好好保護(hù)。