激烈爭吵過后我們的心情會變得很糟，有些太過激動的會引起心臟的不舒服，其實，經(jīng)常生氣的女性很容易衰老，有時嚴重的甚至會影響日常生活，不僅傷害到自己還會影響到別人。那在爭吵過后，我們需要做些什么呢，也就是說，我們不宜做什么呢？接下來，就由小編給大家講一講生氣了不該做什么吧。

不要將憤怒帶過夜

俗話說“不要有隔夜仇”還是很有道理的。沒消氣就上床睡覺，會讓壞情緒一直纏繞著自己，據(jù)報道睡覺會增加對于我們對于情緒的記憶，會幫助我們處理和加強白天清醒時候獲取的信息。

因此爭吵后入睡會讓我們更加清楚的記住此前的負面情緒。

不要駕車上路

人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明，人處于憤怒時開車會增加事故發(fā)生的可能性。

憤怒時很沖動，如果這時候開車大腦不受理性控制，只會看前面向前沖，即隧道視野，不注意周圍的行人和來往車輛。

如果生氣了還要開車，那么要有意識的眼觀六路，避免出現(xiàn)隧道視野。

不宜發(fā)泄

盡快排解憤怒情緒聽起來不錯，但有可能會事與愿違。事實上，有人只在網(wǎng)上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至會生氣，這時候如果通過砸枕頭等行為來發(fā)泄，不止無濟于事，反而會增加未來做出過激行為的可能性。

不宜吃東西

通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反。“生氣時，我們總會選擇一些不健康食品，比如含糖量高，高脂肪以及類碳水化合物食品，而不會選擇綠色蔬菜。”

此外，激動的情緒會使身體產(chǎn)生斗爭或逃跑反應(yīng)，屬于危險信號。在這種狀態(tài)下，身體的消化功能減弱，會導致腹瀉或便秘。

不宜繼續(xù)爭吵

當你無法平復憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話，過后自己也會感到后悔，但無法收回了。因此生氣時，不要給自己冷靜的時間，然后再繼續(xù)對話。

有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來，有時候卻要10天。

主動回歸談話至關(guān)重要，當你平復心情后，無論思想還是身體處于平和狀態(tài)中，這時候會更加清晰地表達自己的觀點。

不宜發(fā)送電子郵件

同樣，生氣時寫的電子郵件帶有強烈的個人情緒，所寫內(nèi)容不受控制很難收回。

如果你不能控制自己的情緒，左右大腦，就先不要寫郵件，把想法寫到word文檔中，不必急著發(fā)送出去，漸漸的氣也能消了。

不要忽視自己的血壓

生氣后的兩個小時，很容易犯心臟病，尤其對于有心臟病史的人來說。

如果你易犯高血壓，最明智的舉動是生氣后趕緊測量下。每個人都應(yīng)該知道自己省氣候的血壓反應(yīng)。如果持續(xù)走高，需要通過加強鍛煉，改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。

不宜反芻

專注于思考別人如何傷害你，如何對你不公平——即我們所說的反芻，并不能解決問題。

如果你發(fā)現(xiàn)自己在承受別人的憤怒，就要先使自己令靜下來。盡量順從生氣者的情緒，繼續(xù)話題，對方的心情會逐漸平穩(wěn)。

小編還要提醒大家，爭吵過后不能選擇借酒消愁，平復心情，效果不會很好，因為酒精會讓大腦不受控制，將憤怒表現(xiàn)出來。完全起不到抑制我們的沖動情緒，阻止我們傷害自己或他人的作用，所以，請大家在生氣時多冷靜幾秒鐘，深呼吸，不可意氣用事。