很多司機(jī)都會知道，在炎炎烈日下開車，一方面要精神高度集中，還要觀察后視鏡和車內(nèi)儀表，視覺疲勞是在所難免的，在這個季節(jié)，是最嚴(yán)重的。那么，那在這個夏季即將到來的時刻，開車的朋友要學(xué)會如何預(yù)防疲勞駕駛呢，我們該怎樣去緩解呢，小編來告訴大家。

極易引發(fā)疲勞駕駛的四種情況：

一、由于夏季氣溫較高，人體新陳代謝加快，容易產(chǎn)生疲倦感。

尤其是長途貨運(yùn)駕駛員長時間呆在駕駛室里，駕駛室空間比較窄小、空氣循環(huán)不暢，相對氣溫更高，再加上夏日陽光刺眼，駕駛員在開車過程中極容易出現(xiàn)精神不振、眼睛疲勞、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等疲勞反應(yīng)，導(dǎo)致面對突發(fā)性的交通情況時，處理應(yīng)急措施的反應(yīng)能力下降。

二、睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，這是駕駛?cè)似隈{駛最根本的原因。一般的正常人，一晝夜至少要保證7個小時的睡眠，才能使大腦得到充分的休息，工作能力完全恢復(fù)。駕駛?cè)俗鳛橐环N特殊行業(yè)，更應(yīng)該要保證充足的睡眠時間，才能使體能恢復(fù)正常。

三、駕駛時間過長是造成駕駛?cè)似隈{駛最直接的原因。由于駕駛?cè)嗽陂L時間駕駛操作過程中，要及時接收、處理頻繁變化的信息，并準(zhǔn)確做出反應(yīng)動作。但是，正常的備注循環(huán)難以保證腦細(xì)胞結(jié)氧氣需求的供應(yīng)，使心理功能大大降低，因而出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。

四、快速行駛，精神過度集中，這是駕駛?cè)似隈{駛最重要的原因。駕駛?cè)嗽诳焖傩旭倳r，車外的交通情況相對增多，變化加快，目不暇接。這樣，駕駛?cè)司捅仨毟叨燃凶⒁狻?/p>

另外，一些難以預(yù)料的突發(fā)情況，也隨時可能出現(xiàn)，使駕駛?cè)司裣萑刖o張和不安，疲勞產(chǎn)生很快。而一旦司機(jī)疲勞駕駛，容易造成其誤判、錯判信息增多。主要表現(xiàn)為對路面狀況及潛在事故預(yù)估不足，掌握方向盤、剎車、換擋不當(dāng)?shù)取?/p>

如何預(yù)防疲勞駕駛：

一、安全第一，夏天中午吃過飯后，最好不要馬上開車出發(fā)，尤其是長途駕車，最好休息半個小時，不要礙于情面硬撐，有條件的話打個盹兒為佳。

二、多吃蔬菜水果，夏季飲食要偏清淡些，尤其是需要長途開車的時候，更要多吃富含維生素的水果和蔬菜。切忌，開車前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍，這些食物具有一定的催眠作用。

三、按摩穴位防困，穴位按摩防犯困，具體方法是，按壓位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的勞宮穴、面部的太陽穴、耳后的風(fēng)池穴以及鼻唇溝的人中穴各1-2分鐘，出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺即可。

四、在又直又平車又少的高速公路上，司機(jī)最容易犯困，因?yàn)檫@時沒事干，眼睛盯前方時間久了就是不困也容易瞌睡。這時，就要找點(diǎn)事做，比如說吃點(diǎn)口香糖、薄荷糖、巧克力、話梅等能提神的東西，能多嚼會兒就多嚼會兒。

如果以上這些辦法都不管用，或是自己困得不行的情況下，就找個合適的地方停下來，可以選擇在車上小睡一會兒，或者下車去走一走，活動活動筋骨，振作一下精神。值得提醒的是，疲勞駕駛不僅對眼睛有害處，嚴(yán)重的會危害生命，所以請開車的人要注意。