頸椎不好怎么保護(hù)好?。?/h1>
2017-06-21 21:17:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在科技如此發(fā)達(dá)，電子產(chǎn)品產(chǎn)業(yè)發(fā)展的如此繁盛，人們大多數(shù)時(shí)間不是坐在電腦面前就是坐在椅子上玩手機(jī)或平板，沒有適量的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致頸椎腰
現(xiàn)在科技如此發(fā)達(dá)，電子產(chǎn)品產(chǎn)業(yè)發(fā)展的如此繁盛，人們大多數(shù)時(shí)間不是坐在電腦面前就是坐在椅子上玩手機(jī)或平板，沒有適量的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致頸椎腰椎不好。頸椎是人身體上最重要的部位之一，所以我們應(yīng)該注意自己的日常行為，盡可能的保護(hù)好自己的頸椎，對自己負(fù)責(zé)。
1、注意保暖。臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
2、糾正不良的睡姿，并科學(xué)地選用枕頭。人在睡覺時(shí)，若睡眠姿勢不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)，一定要保持正確的睡姿。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3、加強(qiáng)頸部的鍛煉。加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、練瑜伽和游泳等。
4、保持樂觀情緒。有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時(shí)保持正確的姿勢、加強(qiáng)鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。
頸椎不好的原因很多是因?yàn)樗瞬缓茫瑳]有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還有是因?yàn)椴徽_的按摩導(dǎo)致的。而且在寒冷的條件下，對頸椎特別不好，比較容易使頸椎受涼，導(dǎo)致腰椎的血液流通不暢，從而誘發(fā)頸椎病。所以要好好保護(hù)頸椎。
現(xiàn)在科技如此發(fā)達(dá)，電子產(chǎn)品產(chǎn)業(yè)發(fā)展的如此繁盛，人們大多數(shù)時(shí)間不是坐在電腦面前就是坐在椅子上玩手機(jī)或平板，沒有適量的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致頸椎腰椎不好。頸椎是人身體上最重要的部位之一，所以我們應(yīng)該注意自己的日常行為，盡可能的保護(hù)好自己的頸椎，對自己負(fù)責(zé)。
1、注意保暖。臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
2、糾正不良的睡姿，并科學(xué)地選用枕頭。人在睡覺時(shí)，若睡眠姿勢不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)，一定要保持正確的睡姿。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3、加強(qiáng)頸部的鍛煉。加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、練瑜伽和游泳等。
4、保持樂觀情緒。有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時(shí)保持正確的姿勢、加強(qiáng)鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。
頸椎不好的原因很多是因?yàn)樗瞬缓茫瑳]有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還有是因?yàn)椴徽_的按摩導(dǎo)致的。而且在寒冷的條件下，對頸椎特別不好，比較容易使頸椎受涼，導(dǎo)致腰椎的血液流通不暢，從而誘發(fā)頸椎病。所以要好好保護(hù)頸椎。
