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高血壓應當注意什么

2017-06-21 20:35:00  來源:360常識網   熱度:
導語:現代社會是一個高血壓高發的時代,這成了一個相當普遍的疾病了,特別是針對老年人來說,起 碼半數以上或多或少都有這個病癥,所以對這個病

現代社會是一個高血壓高發的時代,這成了一個相當普遍的疾病了,特別是針對老年人來說,起 碼半數以上或多或少都有這個病癥,所以對這個病的關注度也就一直居高不下的,那除了嚴重的需要就醫的外,平時有類似癥狀的朋友除了吃藥之個高血壓應當注意什么呢?今天就來給大家詳細的來說說這一個問題。

得了高血壓的人平時在生活起居飲食方面要注意一些事項,才能更有效的控制和緩解高血壓。下面從以下幾點來說明一下。

1、控制鹽的攝入。食鹽過多,會加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4~6克。需要注意的是,在低鹽飲食的同時,要增加鉀的攝入,鉀可以保護心肌細胞。所以可多食含鉀的食物,如莧菜、菠菜、油菜、西紅柿、苦瓜、山藥等。但高血壓并發腎衰的患者,不宜食含鉀多的食物,以防體內鉀過多而導致心律失常。

2、飲食宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。據報道,多吃水果和蔬菜可使中風危險性明顯下降。柑橘、果汁、甘藍菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、卷心菜以及其他綠葉蔬菜對心血管均有保護作用,可經常食用。

3、控制膽固醇、脂肪酸的攝入。少食油膩食物,尤其是動物脂肪,限制食用各種動物內臟(心、肝、腎)、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油。為了避免加重腎臟的負擔,蛋白質攝入量也不要太多,一般每天每公斤體重進食優質蛋白質1克左右為宜。

4、戒煙限酒。香煙中的尼古丁會刺激心臟,使心率加快,促使血管收縮,導致血壓升高,尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上,增加冠心病和中風發生的機會。少量飲酒可增加血中高密度脂蛋白,能預防動脈粥樣硬化,應以少量飲低度酒為宜,過量飲用高度酒,會加速動脈硬化,且對降壓藥物產生抵抗作用。

5、選擇合理的調養膳食。

上面詳細給大家介紹了高血壓應當注意什么?從平時的日常生活和飲食多方面給高血壓患者擔了個醒,總結一下,就是要少吃鹽、多吃新鮮的水果蔬菜、少吃油膩和膽固醇高的食物、戒煙限酒、再加上適當的運動。這都是高血壓患者應當注意的事情。

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