雙側(cè)膝關(guān)節(jié)疼怎么辦呢？
有一些人在陰雨連綿的時候，常常會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀;也有的人會在劇烈的運動時，也會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。而且年齡越大，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的人越多。當出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛的時候，往往就會阻礙人們外出的腳步，讓人只能是局促在一室之中，這就會讓人倍感痛苦的。那么，當膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛的癥狀的時候，應(yīng)該怎么來緩解呢？
1. 晚上早睡覺
晚上是身體休息的最佳時間，特別是膝關(guān)節(jié)，一天承受人體自重后要休息，可以在這個時間段緩解壓力，以及修復(fù)可能受損關(guān)節(jié)的組織，讓身體恢復(fù)最佳狀態(tài)。
2. 做運動
這里說的運動，主要是跟膝關(guān)節(jié)有關(guān)的，但大家要注意循序漸進、持之以恒，不要“一曝十寒”過度運動，如果身體狀態(tài)不佳很可能出現(xiàn)不良效果，對關(guān)節(jié)造成損傷，那就得不償失了。
室外運動
1）、騎自行2）、跑步3）、游泳
有關(guān)室外活動膝關(guān)節(jié)的運動還有好多，大家都可以根據(jù)自身的實際情況而選擇，不要拘泥一格。
3. 多曬太陽
現(xiàn)在年輕都比較宅，蝸在屋子里不出來，長期這樣是不利身體健康的，應(yīng)該多出戶外走動呼吸新鮮空氣，多曬太陽。陽光具有將維生素D活化為D3功能，增加身體鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩?fù)嘶躁P(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。
4. 營養(yǎng)補鈣
多吃含鈣的食物，這個是補充關(guān)節(jié)原料之一。比如要多吃牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
除了上文中提到的需要多多進行以外，還要注意在天氣寒冷的時候，多穿衣，注意膝蓋部位的保暖;在天氣比較熱的時候，也要注意避免褲子弄濕，讓濕熱侵體，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛加重。如果是老年人運動的時候一定要注意，不要進行劇烈的運動，而且在行走的時候最好是有一個拐杖助行。
