成人脂肪攝入量是多少

脂肪是人體不可或缺的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是生物的能量來(lái)源，沒(méi)有脂肪是無(wú)法生存的，但是脂肪又是一種不能過(guò)量存在的物質(zhì)，一旦脂肪超標(biāo)了就會(huì)造成肥胖的問(wèn)題，從而影響健康，脂肪是一種很人體必需但是又不能過(guò)量的物質(zhì)，尤其是對(duì)于我們的一日三餐來(lái)說(shuō)，那么，成人脂肪攝入量是多少呢？

青少年期：青少年每天攝入的脂肪能量占總能量的25%至30%。

成人：每天膳食脂肪的攝入量比例不大于30%，一般以20%至30%為宜。

在攝人多少脂肪的問(wèn)題上，我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)專家提出每天攝入的脂肪產(chǎn)熱應(yīng)占總產(chǎn)熱量的20％。25％，也就是說(shuō)，每個(gè)人應(yīng)該攝入的脂肪是和他的一天總攝入的熱量有關(guān)。我們?cè)谇懊婺芰坎糠忠呀榻B了每日每人能量供給量，如果一個(gè)人每天應(yīng)攝入2000千卡熱量，我們又知道每克脂肪產(chǎn)熱是9千卡，那末這個(gè)人一天應(yīng)攝入的脂肪是2000＊25％／9＝55克。

脂肪對(duì)于身體的作用就像汽油對(duì)于汽車的作用一樣，可見(jiàn)，人們對(duì)于脂肪的依賴是很高的，適量的脂肪能夠幫助人們生活的更加輕松，但是過(guò)量的脂肪會(huì)導(dǎo)致身體肥胖不堪，因此，人們?cè)谏钪袘?yīng)該注意成人脂肪攝入量，不能過(guò)量也不能缺乏。