現(xiàn)如今，我們的生活水平越來越高，也有很多的運(yùn)動(dòng)器材供我們選擇，很多朋友在平時(shí)空閑的時(shí)候都會(huì)去做一些運(yùn)動(dòng)，不過運(yùn)動(dòng)雖然是一件好事，但是運(yùn)動(dòng)過度對(duì)于我們的身體是沒有任何好處的，還會(huì)受到一些傷害，所以我們一定要量力而行，有些人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)收到傷害，那么腕關(guān)節(jié)勞損怎么治療有效呢？

患者要注重鍛煉：

游泳、騎車、做體操等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)是最適合勞損性關(guān)節(jié)炎患者的。但是運(yùn)動(dòng)量要控制好，過度勞累也會(huì)加快勞損性關(guān)節(jié)炎的病變。

由關(guān)節(jié)勞損引起的退行性關(guān)節(jié)炎患者可進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)募∪忮憻挘辜∪膺\(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)和肌力增強(qiáng)，這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍及提高日常。

嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)勞損會(huì)造成關(guān)節(jié)的功能障礙，當(dāng)活動(dòng)量過大時(shí)，還可誘發(fā)急性創(chuàng)傷性滑膜炎，所以患了膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生癥后，在做膝關(guān)節(jié)鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）防止做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠(yuǎn)，可做半小時(shí)的室處散步。

（2）堅(jiān)持做股四頭肌（大腿前面肌肉）主動(dòng)收縮，每天4-5次，每次10-20下。

（3）仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動(dòng)作，每天2-3次，每次50下。

（4）不負(fù)重做下蹲和起立運(yùn)動(dòng)，連續(xù)30-50下，每天2-3次。

（5）切忌做膝關(guān)節(jié)的半屈位旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，防止半板損傷。

對(duì)了，還有補(bǔ)鈣，穿減震好的鞋

以上就是關(guān)于腕關(guān)節(jié)勞損怎么治療有效的相關(guān)介紹，大家要在平時(shí)多注意上面的幾點(diǎn)，這對(duì)于改善病情是很有幫助的。如果病情比較嚴(yán)重的話，一定要去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，積極的配合治療，早日擺脫疾病的折磨，恢復(fù)健康的身體。