如何緩解憂郁癥？

由于現(xiàn)代社會(huì)的快速性的發(fā)展，導(dǎo)致我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，從而導(dǎo)致很多的人所受到的家庭或者生活甚至是職場(chǎng)上面的壓力越來(lái)越大，所以越來(lái)越多的人的情緒總是波動(dòng)不定?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人患上了輕微的憂郁癥，得憂郁癥還有哪些原因呢？又有什么好辦法可以治療呢？下面我們一起來(lái)看看。

抑郁癥是一種發(fā)病原因較為復(fù)雜的精神性疾病，給患者的正常生活和工作帶來(lái)極大困擾，其中精神壓力過(guò)大就是一種常見誘因，患者在日常中要學(xué)會(huì)自我釋放壓力，以達(dá)到緩解病癥的目的。

1、放慢生活節(jié)奏

抑郁癥患者在日常生活中要有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，并且要明白適度的悠閑并不是無(wú)聊、沒(méi)意義的行為，將無(wú)所事事休息的時(shí)間穿插在繁忙的日常工作中，可以將繃緊的神經(jīng)適當(dāng)?shù)姆潘?，并有效釋放精神壓力?/p>

2、學(xué)會(huì)化解尷尬

當(dāng)身處尷尬氛圍或難堪局面時(shí)，學(xué)會(huì)用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑、說(shuō)俏皮話的幽默形式來(lái)自我解嘲，可以大大減輕精神緊張的情緒，對(duì)抑郁癥的治療和康復(fù)均有一定幫助。

3、室外散心旅游

走出家門，選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的自然環(huán)境去散心旅游，也不失為一種治療抑郁癥的好方法，因?yàn)槿伺c自然的親近和諧遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系要好很多。

4、享受音樂(lè)熏陶

輕松、愉快、舒暢的音樂(lè)不僅能使人享受美的熏陶，還能讓人精神得以放輕松，釋放內(nèi)心的壓力，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。

治療方法

1.柴胡疏肝湯

處方為柴胡、當(dāng)歸、大腹皮各10克，杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克（沖服）。

肝陽(yáng)上亢者加草決明、黃芩、鉤藤;胃氣上逆者加旋覆花、竹茹;氣血虛者加黨參;胸陽(yáng)不振者加瓜蔞、佛手;腹氣不通加大黃、龍膽草;氣滯血瘀者加桃仁、紅花;月經(jīng)不調(diào)者加益母草，改杭白芍為赤芍;咽有異物感者加半夏、厚樸、代赭石。

2.寧神解郁湯治郁癥

藥方組成為百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、當(dāng)歸12克、丹參30克、川芎15克、槴子12克、蒼術(shù)15克、神曲12克。

百合為主藥，其甘寒直入心肺二經(jīng)，益氣清心、寧神定魄;五味子、棗仁養(yǎng)心安神;夜交藤安神益腎;合歡花、郁金、香附解郁安神，當(dāng)歸、丹參、川芎養(yǎng)血活血，加強(qiáng)藥方寧神、解郁、活血之效。

抑郁癥其實(shí)可以算得上是精神疾病的一種，但是它并不是那么明顯而且嚴(yán)重的，它是發(fā)生在一定的條件下，但是它治愈的可能性非常的大。所以當(dāng)我們得了憂郁癥以后不能自暴自棄，要學(xué)會(huì)克服憂郁的心情。