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膝關節(jié)骨折怎么鍛煉呢

2017-06-21 09:14:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:關節(jié)是比較脆弱的,對人們來說,保護好關節(jié)不是一件容易的事,但是不僅要保護,還要保護好才行,不然關節(jié)就會受傷,因為關節(jié)是骨與骨銜接的

關節(jié)是比較脆弱的,對人們來說,保護好關節(jié)不是一件容易的事,但是不僅要保護,還要保護好才行,不然關節(jié)就會受傷,因為關節(jié)是骨與骨銜接的地方,主要是軟骨,所以才會如此脆弱。很多人都有關節(jié)炎,就是沒有保護好的緣故,那么如何進行膝關節(jié)骨折訓練呢?

建議:1.堅持做雙側股四頭肌的靜力訓練,即取臥或坐姿,雙下肢伸直,用力繃緊大腿前方肌肉群,持續(xù)10~20秒,放松5~10秒;重復20~30遍;每日4~5次。 2.積極進行膝關節(jié)的屈曲伸直鍛煉,必要時在當?shù)乜祻蛶煹闹笇逻M行康復訓練。

可以慢慢循序進行膝關節(jié)的鍛煉伸曲運動.但是不要負重鍛煉.可以坐人床沿上,左小腿壓在右小腿上適當用力下壓,每天堅持鍛煉,每天鍛煉角度逐漸增加,有條件最好在CPM機器上鍛煉,一般醫(yī)院的骨科都有的.正常人膝關節(jié)可彎曲135度,如果骨折損傷到關節(jié)面,軟組織受傷厲害最少也要到90度.不然下蹲都受影響,鍛煉時候要堅持,不能怕疼,沒事就練,局部熱敷后鍛煉效果更好。

如果開始骨折位置好,應該已達臨床愈合標準,可以拆除外固定的至于鍛煉,一般應不負重鍛煉,可坐在床沿,右小腿壓在左小腿上慢慢用力,可熱敷,可中藥外洗,如疼痛不劇烈,應堅持鍛煉。

髕骨在整復固定后,在骨折處有愈合趨勢后希望能早期功能鍛練。膝關節(jié)的活動主要是伸屈,僅有少許的旋轉運動,所以膝關節(jié)功能鍛練亦主要以伸膝屈膝的活動為主,鍛練中應循序漸進,持之以恒。開始時運動次數(shù)、幅度、時間可少些,但應與日漸進,增加次數(shù)、幅度和時間,加以熱敷、理療、中藥薰洗等,應該持之以恒,要有耐心和毅力。

以上便是關于如何進行膝關節(jié)骨折鍛煉的詳細解答了,相信骨折的朋友對此一定非常非常得需要,所以就可以按照以上方法對膝關節(jié)進行鍛煉了,會康復得很快的。相信大家一定對此有了更深的了解了,希望可以幫到大家。

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