心理的健康對一個人都非常重要的重要，身體健康并不能代表心理健康，心理疾病在現在上文生活中也是非常常見的，心理疾病回到身體疾病，需要及時治療，同時也要學會自己調節情緒。那么，怎么調節心理狀態呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

內心的平和

很多人易怒，不容易控制自己的情緒，很多人懷疑，經常把事情弄在內耗上，很多人人來瘋，人越多越開心，但是曲終人散，自己就會內心空虛的不得了;也有很多人是內心世界細膩，然后老是有種無病呻吟，落花傷懷，殘月愁眉的那種。

一個人感到幸?？鞓窡o非就是兩種，一個是在外界尋找快樂，這樣子自己會很快樂;另一個是自己讓自己變得快樂，發自內心的平和，安詳感，才是最終的內心變得強大的寫照。因此，你去看慈祥的老人，和有智慧的長者，都具備這樣“心如止水”，“不以物喜，不以己悲”的感覺。

因為只有這樣的時候，你就不會被外界的所有事情所干擾到，去專注于自己想要做的事情，外界的所有無關信息，都會被你有意識的過濾掉。

控制自己的情緒

相信有很多人，很容易被外界的無關緊要的事情所左右這自己的情緒，隨著外界開心，自己開心，外界發生了不好的事情，自己也會很憤怒以至于吃不好睡不好，影響自己的工作學習，或者干脆打亂掉了自己的目標方向。

我個人的建議和經驗總結：就是分清哪些是自己的事情，哪些是別人的事情，哪些是老天的事情，別人這么做，是別人的事情，你自己控制好自己的事情，就可以了，至于老天如何，那是老天的事情，他要刮風下雨，這是它的事情，不要因為外界事物的變化而干擾自己的情緒。這樣子會很弱的。為什么要讓大家這么做，是因為我們的能量，精力，腦力，都是很有限的，不要為了這些對你目標毫無意義的事情去關注，去重視，去生氣，反而最后沒了心情去做自己的重要事情。因為消極情緒會消耗掉你90%的精神能量。

比如媽媽說：“都是因為你成績不好，讓媽媽很生氣！”那么這位媽媽的情緒鑰匙，放在了孩子的成績上面，孩子的成績要是不好，媽媽就會很生氣。

比如別人不小心踩了你一腳，你勃然大怒，然后罵對方，結果吵著吵著就打起來了。因為你覺得這是別人的錯，因為我的情緒是別人控制的，別人對我好了，我才會情緒好，別人影響我情緒了，我就要勃然大怒。

我在想：為什么要把自己內心情緒的控制鑰匙，給別人呢？別人對你好了，你就會很開心，別人對你不好，你就會傷心一整天。你就想一個被控制的人一樣，人家要你笑，你就會笑;人家要你哭你就哭。為什么，自己不能控制住自己的情緒，為什么要因為別人的錯誤，來影響我的情緒呢？

所以我看到過這樣子一句話，一下子點撥到了我，很可惜原話我找不到了，只能說一下大致意思：你就是整個世界，整個世界就是你，而外在世界的所有事物，都是你內心世界的潛意識投影。你內心世界和這個外在世界如何的互動，哪個外在世界就會和你如何的互動。所以凡事想開一點，又何必因為別人的關系而影響了自己的情緒呢？

怎么調節心理狀態呢？合理安排生活，培養多種興趣，這樣可以幫助我們調節心理。適當的緊張可以避免我們工作的失誤，但是多度的緊張可能會對導致很嚴重的后果，甚至別人對你喪失信心和信任，所以，一定要學會調節自己心理哦！