中低強度運動是什么？
中低強度運動是什么？隨著社會的不斷發展和進步，大家除了工作之外，都喜歡運動，因為運動是對自己的身體一種健康的方式，現代人是比較推崇的，那運動的強度有大有小，我們對中低強度運動還不是特別的了解。不知道怎樣使評判的標準，下面我們就一起來看看相關的介紹吧。
我們先來了解下什么是最大心率。人在安靜時，心率一般是60-100次/分鐘；中等強度有氧運動的心率=最大心率×60%-70%；而每個人的最大心率一般用“220-年齡”這一公式來推算。所以，在運動時，我們就可以通過心率來自我監測運動強度。
例如，一個45歲的男性，如何知道他自己的運動強度是多少呢？首先，用220減去他的實際年齡45歲，得到數字175，再乘上（60%-70%）就能得到一個范圍值：下限為105次、上限為122次。
如果這名男子在鍛煉過程中，心率保持在105-122次/分鐘之間的話，那么他所進行的就屬于中等強度的運動
下面，減肥訓練營羅列出年齡自20-60歲的運動強度與心率對照關系：
（1）20歲：最大心率為200；高強度運動是的心率為160；中強度運動時的心率為140；低強度運動時的心率為120。
（2）30歲：最大心率為190；高強度運動是的心率為152；中強度運動時的心率為133；低強度運動時的心率為114。
（3）40歲：最大心率為180；高強度運動是的心率為144；中強度運動時的心率為126；低強度運動時的心率為108。
（4）50歲：最大心率為170；高強度運動是的心率為136；中強度運動時的心率為119；低強度運動時的心率為102。
上面所講的內容就是關于“中低強度運動是什么？"的知識 的介紹。有了上面的對照表。我們在運動的時候就知道怎么樣來判斷了。不同年齡階段中低強度運動的心率是不一樣的，所以我們要正確的來對待。適當的選擇運動。這樣對我們的身體是有益的。才能達到好的效果。
