高血壓能爬山嗎
相信在日常生活中很多朋友都喜歡在閑暇時分進(jìn)行戶外體育運(yùn)動，其中像爬山這種運(yùn)動就是廣泛受到許多朋友的認(rèn)可和喜愛的。但一些患有高血壓疾病的老年朋友們也希望能通過爬山這項(xiàng)運(yùn)動增強(qiáng)自己的體質(zhì)，但這種情況是允許的嗎？因此高血壓能爬山嗎？面對大家提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去學(xué)習(xí)下。
高血壓患者是要進(jìn)行一定的體育鍛煉，體育鍛煉有利于增加血管的彈性和心臟的泵血功能，是有利于控制血壓的。但是運(yùn)動要適量，不能太過，多了反而會傷身體。 可以爬爬山，不要爬太陡的山，爬山是要合理的休息，免疫不感到勞累為好。
首先說高血壓的患者運(yùn)動時不要做過于劇烈的運(yùn)動，因?yàn)楦哐獕喝绻刂撇缓茫偌由蟿×疫\(yùn)動升高血壓，很可能會出現(xiàn)中風(fēng)或者心梗的危險(xiǎn)，登山應(yīng)該是比較劇烈的運(yùn)動， 本身血壓高心臟負(fù)擔(dān)就大，現(xiàn)在的問題是要把血壓控制好，如果想運(yùn)動最好做比較輕度的運(yùn)動，比如散步、做太極拳之類的比較靜的運(yùn)動。
對于高血壓患者，應(yīng)避免過量運(yùn)動或太強(qiáng)太累的活動，應(yīng)該循序漸進(jìn)的來增加活動量。如果是比較緩和的爬山活動，應(yīng)該無礙，建議少平緩的活動，爬山也是低強(qiáng)度較柔和的，避免強(qiáng)度過大，過勞
最好選擇自己體力所及的活動方式如打球，跑步，游泳等，盡量在鍛煉時心率控制在130以下，如果爬山的運(yùn)動量超出了自己的能力范圍內(nèi)則不建議進(jìn)行。
高血壓確實(shí)需要適當(dāng)?shù)幕顒樱詈眠M(jìn)行慢跑、游泳、打太極等等，爬山的話最好爬那種不是很高的山，以微微出汗為宜，不要用的大汗淋漓，血壓容易升高。
相信通過上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對高血壓是否能夠進(jìn)行爬山這項(xiàng)運(yùn)動心中也已經(jīng)有了更多的見解和體會。但我也想提醒一下大家，我們在進(jìn)行爬山過程中一定要注意爬山的一些注意事項(xiàng)，并且還要熟練掌握爬山的技巧和方式方法，同時也要對自己的安全引起足夠的重視。
