隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身健康的要求不斷增高，越來(lái)越多的朋友們都意識(shí)到抽煙對(duì)自己身體各項(xiàng)機(jī)能的傷害，于是他們也都不自覺(jué)地加入到了戒煙的隊(duì)伍中。而在嘗試了市面上許許多多的戒煙方法后，不明顯的效果讓他們感到非常挫敗。因此戒煙的有效方法有哪些呢？為了更好地解決這個(gè)問(wèn)題，下面的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。

通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查詢(xún)、到醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生等途徑總結(jié)陳列吸煙給身體帶來(lái)的危害，并把吸煙對(duì)身體的這些危害都寫(xiě)到一張紙上，貼在墻上，時(shí)刻提醒自己吸煙會(huì)給自己和家人帶來(lái)的種種不利。從而警醒自己不再吸煙。

拉長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間。長(zhǎng)期吸煙容易形成煙癮。戒煙其實(shí)也是戒掉煙癮的過(guò)程。很多人在戒煙初期會(huì)出現(xiàn)很多不適的狀況，如鼻子酸疼，流眼淚，渾身沒(méi)勁等。一定要吸一支煙才會(huì)好受些。這時(shí)可以適當(dāng)?shù)匚弦恢В且⒁饫L(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間。

”代替法“戒煙。時(shí)常在兜里備上一把糖果，有吸煙的沖動(dòng)時(shí)，及時(shí)在嘴里含上一塊糖果，可以有效降低自己的吸煙興趣，轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。

給自己的打火機(jī)、煙灰缸、香煙等吸煙會(huì)用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉這些”伙伴“，可以拜托家人將這些東西藏起來(lái)或者扔掉。之所以這樣做是因?yàn)槲鼰熞彩且环N條件反射，有的人看不到就想不起抽，看到了就會(huì)被勾起煙癮，從而使煙難戒。

加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體的免疫力。煙民的身體狀況一般都是比較羸弱的。究其原因無(wú)外乎長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致。所以要戒煙，就要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自己身體的免疫力。每天跑跑步，打打拳，爬爬山等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

上面幾段文字內(nèi)容就為我們具體的介紹了戒煙的一些有效方法，相信只要認(rèn)真看了的朋友們對(duì)這些方法也有了很熟練的掌握。但我還是希望大家都能把它們熟練地運(yùn)用到現(xiàn)實(shí)生活中，這樣今天我們的學(xué)習(xí)才沒(méi)有白費(fèi)。當(dāng)然也希望那些正在戒煙的朋友能堅(jiān)定自己戒煙的決心，要做到絕不放棄。