腰關節(jié)筋疼怎么辦呢？
膝關節(jié)疼痛比較容易在中老年身上出現(xiàn)，那么當我們的身體出生的時候應該有什么辦法呢？下面我們給大家詳細的介紹了一些關于膝關節(jié)的保健和治療方法，如果患者朋友們能夠很好的堅持治療就可以，在短期內取得一個比較好的療效，膝關節(jié)疼痛嚴重的影響到了日常的生活，所以也是一種非常頭疼的疾病。
據(jù)醫(yī)院物理治療師介紹，骨關節(jié)炎又稱骨關節(jié)病、退行性骨關節(jié)病、老年性關節(jié)炎，是臨床上最常見的慢性進展性關節(jié)炎疾病，膝關節(jié)骨關節(jié)炎是骨關節(jié)炎最常見的一種，且女性多于男性。關節(jié)周圍的肌肉和關節(jié)的緊張度對膝關節(jié)的發(fā)生和發(fā)展有重要的影響。肌肉有穩(wěn)定關節(jié)、分散應力和減輕關節(jié)軟骨的沖擊力等作用。
在膝關節(jié)炎的急性期，關節(jié)腫脹、積液、疼痛限制了關節(jié)運動，使膝屈伸肌力下降，膝周肌腱韌帶的強度下降，導致關節(jié)的穩(wěn)定性下降，造成關節(jié)面應力分布異常，加重骨關節(jié)炎的發(fā)生。因此，增強膝伸屈肌肌力，提高膝關節(jié)的穩(wěn)定性，是膝關節(jié)炎康復的關鍵之一。在治療中，指導患者進行股四頭肌和股二頭肌的肌力訓練，從而達到提高肌力，增強關節(jié)穩(wěn)定性的作用。
預防膝關節(jié)疼痛要做到以下幾點：
1、合理飲食，主張選用優(yōu)質蛋白質如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏松同時，還可以促進膝關節(jié)產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀干轉動，不要扭著身體干活。下蹲時膝關節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節(jié)的負擔。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關節(jié)的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時間，回家后要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。
在上面的幾種訓練方法之外，我們現(xiàn)在還可以選擇使用一種叫做紅二頭肌訓練方法，功能的訓練一定要持之以恒循序漸進，每天一定不能放松自己要堅持不懈，要感覺到自己的肌肉有一些酸熱，但是也不要過量。
