缺維生素C怎么辦

2017-06-20 22:30:34　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：維生素是我們每一個(gè)人都十分需要的身體組成部分，那么維生素A我們有注意過它嗎？我們只是知道它不僅可以防止我們的夜盲癥和視力減退的疾病

維生素是我們每一個(gè)人都十分需要的身體組成部分，那么維生素A我們有注意過它嗎？我們只是知道它不僅可以防止我們的夜盲癥和視力減退的疾病癥狀，對(duì)于我們的各種各樣的眼疾的治療有治療作用，最有趣的是它還可以幫助淡斑呢。所以說，我們?nèi)梭w里面缺少了維生素物質(zhì)，可是十分不可以的。

看看有哪些注意事項(xiàng)，01一定多吃含有維生素A的食物，如肝、腎、魚肝油、蛋黃和奶油、黃油等。記住瘦肉是無法儲(chǔ)存維生素A，所以燒烤煎炸的肉排都缺乏這種維生素。千萬不要吃。02還有使用胡蘿卜素有轉(zhuǎn)化維生素A的功能，不可忽視是在攝入植物中胡蘿卜素時(shí)，一定要保證維生素E的攝入不然是難以保證胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A的奧。

另外還有B族維生素是人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質(zhì)，B族維生素在人體內(nèi)無法儲(chǔ)存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補(bǔ)充，食物中以動(dòng)物肝、腎、心等B族維生素的含量較高（這也說明了B族的重要性），其次是奶及其制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的B族維生素。

我們介紹了維生素A族還有B族以后，應(yīng)該就知道怎么樣來安排我們自己的飲食了，平時(shí)生活里面多吃一些蔬菜水果還有谷物類食物，對(duì)于維生素的積累是特別有幫助的，以后有了雀斑以后，我們?cè)僖膊挥萌コ运幬锢玻喑孕┴S富維生素的蔬菜水果就可以了。