膝蓋脹痛應該怎么解決？
2017-06-20 15:27:32 來源：360常識網
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導語：膝蓋疼是一種很常見的身體疼痛，尤其是在天氣常變的夏季更容易發作，當然，膝蓋疼的原因還可能是骨性關節炎、風濕性關節炎、拉傷損傷、勞損
膝蓋疼是一種很常見的身體疼痛，尤其是在天氣常變的夏季更容易發作，當然，膝蓋疼的原因還可能是骨性關節炎、風濕性關節炎、拉傷損傷、勞損及不良姿勢等因素引起的。膝蓋的疼痛會給日常生活帶來很多不便，那么如何預防膝蓋疼痛發生呢，下面小編就為大家介紹幾種預防膝蓋疼痛的方法。
預防膝關節疼痛要做到以下幾點：
1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏松同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀干轉動，不要扭著身體干活。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時間，回家后要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。
3、控制體重在正常范圍內，減輕體重有利于減輕關節的負重。
4、寒冷季節要隨時添加衣物，注意保暖，要防止膝關節受涼，必要時可佩戴護膝。
膝蓋是人體特別重要的關節部位，對于患有膝關節疼痛的患者，可以適當進行腿部鍛煉，減少太過激烈的運動，在飲食上多吃清淡類的食物，如果出現腿部過于疼痛建議到醫院進行檢查，在了解的基礎上服用藥物。小編祝您早日恢復健康！
