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腰椎盤突出怎么保養(yǎng)呢?

2017-06-20 14:44:03  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在腰椎間盤突出這種病非常普遍,多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象,尤其是經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)的人,出現(xiàn)腰間盤突出現(xiàn)象更為普遍,一般來說,腰間盤突出

現(xiàn)在腰椎間盤突出這種病非常普遍,多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象,尤其是經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)的人,出現(xiàn)腰間盤突出現(xiàn)象更為普遍,一般來說,腰間盤突出狀況比較輕的話,只要在平時(shí)多注意,大多數(shù)是不需要采取手術(shù)進(jìn)行治療的,如果癥狀比較嚴(yán)重,必須及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療,下面小編就為大家介紹一下腰間盤突出該怎么保養(yǎng)?

腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一,主要是因?yàn)檠甸g盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變后,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環(huán)破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi),導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫,從而產(chǎn)生腰部疼痛,一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4-5、腰5-骶1發(fā)病率最高,約占95%。

腰椎盤突出的病人平時(shí)要注意以下幾點(diǎn):

一:睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二:注意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物, 平時(shí)加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。

三:白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶),有利了腰椎的恢復(fù)。

四:不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板)注意勞動(dòng)姿勢, 避免長久彎腰和過度負(fù)重,以免加速椎間盤的病變 。

五:急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛 。

六:平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補(bǔ)充,,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。

出現(xiàn)腰間盤突出的時(shí)候,一定要注意不要睡軟床,床太軟的話會(huì)加重腰間盤突出的現(xiàn)象,注意腰中保暖,在飲食方面,多吃一些含鈣量較豐富的東西,盡量不要彎腰,如果病情比較嚴(yán)重的話,多臥床休息,不要干重體力活。

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