腹部頑固脂肪怎么減比較好呢？
2017-06-20 14:37:40 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在有非常多的人因為平時喜歡吃東西，不顧自己的身體大吃大喝，平日里又疏于運動，所以越長越胖。肥胖已經(jīng)成為中國的一大問題，有的醫(yī)生甚
現(xiàn)在有非常多的人因為平時喜歡吃東西，不顧自己的身體大吃大喝，平日里又疏于運動，所以越長越胖。肥胖已經(jīng)成為中國的一大問題，有的醫(yī)生甚至提出了要在醫(yī)院里設(shè)置一個肥胖門診，現(xiàn)在，我們要來了解的是腹部的頑固脂肪應(yīng)該怎么消除比較合適，下面是一些詳細(xì)資料。
1、采取仰臥的姿勢，雙腿曲膝。雙手交替著對腹部進(jìn)行輕擦按摩。 2、手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以腹部為圓心，左右交替畫圈按摩。
3、從胸腔下部開始向小腹，以腹部為中心，從上到下左右手交替著進(jìn)行直線輕擦按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。
2.上下腹部鍛煉法上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重復(fù)2組，每組10~～15次。
30次動作二：預(yù)備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重復(fù)此動作2組，每組10￣～15次。30次
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當(dāng)難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。下腹部動
作一：非一般仰臥起坐。為什么說"非一般"呢？體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果并不好。
以上就是關(guān)于腹部的頑固脂肪如何消除的一些方法。最重要的就是不要懶惰不愛運動，運動不僅是最科學(xué)的減肥辦法，還是增強人的體質(zhì)的科學(xué)方法。也要注意自己飲食方面的一些習(xí)慣，不要暴飲暴食，為了一時嘴歡，導(dǎo)致了身體的毛病。
