運動完后頭暈怎么辦？
有的人可能是由于低血糖或者是其他的一些問題，每次運動結(jié)束后就覺得自己的頭很暈，要休息一會才可以。小編大學有個同學就是這樣，每次跑步都在最后面，最害怕做激烈的運動了，平時就喜歡坐著，也看不到她活動，她的體質(zhì)也比較弱，下面小編就和大家一起看看運動完后頭暈應該怎么辦才好。
運動后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發(fā)較快，很多人會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。同時，運動后心脹任然處于較激烈的運動狀態(tài)，此時飲水量過大會使血流量加大，從而引起心臟負擔過重。因此，可等心臟跳動平緩后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的補充水分為好。
運動后感覺很累，此時千萬不能立即停下來休息。在運動過程中身體各器官處于高度“興奮”狀態(tài)，尤其四肢運動幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會因為心臟缺血而出現(xiàn)頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。所以，在持續(xù)的高強度運動后，應先適應慢節(jié)奏的小幅運動，比如慢跑等，做幾次深呼吸放松一會。
運動后身體出了很多汗，很多人喜歡運動后立即沖個涼水澡，可是這種做法是非常錯誤的，弄不好會使身體出現(xiàn)問題的。運動過后，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡極易受風感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環(huán)不暢，還會引發(fā)其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡，其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內(nèi)血液流量加大，造成心臟和大腦的供血不足，輕則頭昏眼花，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態(tài)平穩(wěn)后，大概半小時左右才可以洗溫水澡。
運動之前一定要吃飯，而且還要做熱身運動，不過如果是激烈的運動，最快也要在飯后一個半小時之后才可以進行。運動過后不要立刻坐下，要稍微慢走一會才能夠停下來，也不要坐著，最好是靠墻站立。可以適當?shù)难a充一些水分，一定要慢慢的小口喝。
