躺下胸部疼的鍛煉方法
日常生活中我們的身體就會不知不覺的患上一些小小的疾病，雖然說疾病很小很輕，但是同樣會影響到人們的生活，相信很多人都出現過胸部疼痛的癥狀，還有一些人卻是在躺下了之后才出現的這種胸口疼痛的癥狀， 如果胸口疼的話我們就會覺得非常的難受，很不舒服，那么躺下的時候感覺到胸口疼該怎樣來鍛煉呢？
1.按摩胸部：坐、立、臥均可，脫去外衣，將兩手互相搓熱，用兩手輕輕按摩兩側胸部和腋下，直到局部發熱為止，每天2-3次，每次5-10分鐘。按摩后及時穿上衣物，防止著涼引起感冒及其他疾病。
2.抱頭轉身：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住后腦勺，左右轉身，幅度由小到大，每側轉動20-30次，這樣能使胸部擴大，運動加強。
3.擴胸運動：站在地上，抬頭挺胸，兩臂側平舉，盡量向后振臂，然后復原，每次擴胸20-30下，每日兩次。
4.仰臥挺胸：仰臥在床上，兩手放在體側，頭和腳不動，胸部盡量向上挺，挺起來后停幾秒鐘再落下，如此反復進行，每日兩次，每次20-30下。這樣能使胸部和腰背部的力量增強，防止胸膜粘連。
5.站吸蹲呼：站在地上，兩臂側上舉，同時深吸氣，然后兩臂向胸前交叉，身體下蹲，同時深呼氣。每日兩次，每次20-30下。這樣站吸蹲呼，能增強膈肌的力量，使胸膜腔的炎癥分泌物早日吸收。
6.屈體運動：站在空氣新鮮的地方，身體先向左側盡量屈曲，深吸氣，然后再向右側屈曲，深呼氣，反復20-30次，能牽拉胸膜，使粘連分離。
7.前后擺臂：站在地上，用力向前后擺動兩臂，向前向上擺及向后擺，幅度都要盡量大些，每次20-30下。
8.舉手托天：站在地上，兩手盡量向上舉，背屈手腕，手掌向上，兩手呈托天狀，然后復原將手放下，每日兩次，每次20-30下。
這些鍛煉方法能夠很好的幫助一些出現過這種癥狀的人改善一下，但是自己用方法來鍛煉的時候一定不要貪圖效果而過度用力，這樣反而對自己的身體會有很大的傷害，而在鍛煉的時候也要適量，不要做太多的鍛煉，只要堅持就可以了，不過躺下胸口疼還得做個檢查確診后來治療。
