很多人都羨慕別人能有一個高挑的身材，男性則想要有高大的身材，這是絕大多數(shù)人的夢想，但是由于遺傳先天的原因，很多人的身高沒有能滿足自己的希望，想長高我們肯定是希望用科學(xué)長高方法，科學(xué)方法具體是什么呢？下面小編來給大家講講。

增高的一些方法：

1.營養(yǎng)篇

吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。

所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。

禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

2.生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。

長高的主要時間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢？

其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動，效果是顯著的。

不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员埃蛘呃鲜怯凶约阂呀?jīng)無法長高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。

3.運(yùn)動篇

運(yùn)動是男生長高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運(yùn)動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運(yùn)動，平時多練習(xí)摸高也有好處。

伸展運(yùn)動——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。

練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。

其他運(yùn)動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

通過以上的小編的講解，我們應(yīng)該能了解到了，什么不良的飲食習(xí)慣會影響我門身體的發(fā)育從而影響身高，什么樣的因素會讓我們能夠更好的長高。小編提醒，現(xiàn)在很多表明有長高的藥物，其實(shí)都是騙人的，對于長高，我們唯有利用科學(xué)的長高方法才能實(shí)現(xiàn)，不要相信增高藥的廣告，危害身體健康。