調(diào)節(jié)心理的書和方法有哪些

現(xiàn)在，有很多的人心理素質(zhì)低下，遇事容易緊張，不能自定，這些對(duì)我們的生活和工作的影響都是非常大的。好的心理素質(zhì)，遇事鎮(zhèn)定自若，找到解決的辦法，從而走向成功。那么，有什么辦法可以調(diào)節(jié)心理呢？調(diào)節(jié)心理的書和方法有哪些呢？讓我們一起通過下文來了解一下吧！

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(1)意識(shí)調(diào)節(jié)法 人的意識(shí)能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強(qiáng)度，有些思想修養(yǎng)水平高的人往往 比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調(diào)節(jié)情緒。一個(gè)人要努力以意識(shí)來控制情緒的變化， 可以用"我應(yīng)……""我能……"加上要想辦的事情來調(diào)控自己的情緒。

(2)語言調(diào)節(jié)法 語言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。通過語言可以引起或抑制 情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)部語言也能起到調(diào)節(jié)作用。林則徐在墻上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語言來控制調(diào)節(jié)情緒的好辦法。

(3)注意轉(zhuǎn)移法 把注意從自己消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方向上。人們?cè)诳鄲?、?惱的時(shí)候，看看調(diào)節(jié)情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。

(4)行動(dòng)轉(zhuǎn)移法 克服某些長期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動(dòng)去轉(zhuǎn)移負(fù) 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神負(fù)擔(dān)莫過于名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進(jìn)心和奮斗精神。養(yǎng)生首養(yǎng)心，養(yǎng)心淡名利。知足常樂，身心健康。美術(shù) 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發(fā)，揮毫自如。其長壽秘訣是："寵辱不驚，看庭前 花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。"一個(gè)人學(xué)會(huì)樂觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運(yùn)永遠(yuǎn)掌握在自己的手中。

通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道調(diào)解心理的書和方法有哪些了吧！通過這些方式，我們可以從容的面對(duì)考試，面對(duì)職場，面對(duì)生活，讓自己不再受心理的困擾，平時(shí)就應(yīng)該多鍛煉自己，多問，多交流，有心事要懂得傾訴，不要憋在心底，這樣會(huì)讓我們更加自閉的。