每天清晨總是能看到很多人在跑步，或者公園耍劍跳舞，都在晨練，為的就是身體健康，遠(yuǎn)離疾病，自然身體健康這是每個人的愿望，但是有時候總會碰到一些小插曲，大家可能會很困惑，比如說尿液會變黃，這也許只是一個小現(xiàn)象，但是他也是會反映出你的身體哪里出現(xiàn)異常，或者平時有些不好的習(xí)慣要改正。

不論是男女老幼都會有尿液發(fā)黃的情況，一般情況下是并不需要注意的，屬于常見的尿液樣色。但是如果長期的尿液發(fā)黃，而且顏色較深的話就要重視起來，防止是一些嚴(yán)重的疾病造成的。如果是尿液的顏色較淺，并且身體沒有其他異常，早晨常見尿液發(fā)黃的話，就不必過于擔(dān)心。造成這種情況的一般原因很可能是因為上火導(dǎo)致的，只要經(jīng)過一些飲食方便的調(diào)理就能夠緩解。

那么大概尿液發(fā)黃主要有這幾個原因，原因TOP1：飲水過少

關(guān)于成人每天需要喝多少水，有不同的說法，但是大致在1.8L升左右，也就是大約4瓶礦泉水。當(dāng)我們騎行或者出去游玩飲水過少時，我們肯定會出現(xiàn)尿液發(fā)黃的情況，所以，此時你需要大量補(bǔ)充水分。建議：養(yǎng)成合理的飲水習(xí)慣，不要在感到口渴的時候才喝。這是維持合理代謝的需要，缺水導(dǎo)致的尿液發(fā)黃只是一個表現(xiàn)。對于200ml左右的水杯，可以這樣進(jìn)行規(guī)范飲水：早晨起床一杯水，上午兩杯水，中午一杯水，下午兩杯水，晚上兩杯水，讓合理飲水成為一種習(xí)慣。

原因TOP2：壓力過大。

個人認(rèn)為這是僅次于缺水的第二大因素。大家回想一下：當(dāng)我們面對考試或者面對工作上的壓力時，如果心理上過度緊張，就會不可避免的導(dǎo)致尿液發(fā)黃，很多的研究已經(jīng)說明過，當(dāng)人過度緊張以及生氣時，身體就會產(chǎn)生大量毒素，通過腎臟過濾，會產(chǎn)生黃色尿液，對肝腎都有損傷。所以一定要學(xué)會調(diào)節(jié)。建議：學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，合理釋放壓力，長時間處在壓抑的狀態(tài)，對身體損害很大！在周末運(yùn)動一下，或者打打球，跑跑步，可以十分有助于緩解壓力，釋放身心。

原因TOP3：飲食不合理

有時候由于我們偏愛一種口味，喜歡辛辣，就經(jīng)常的選擇這樣的食物，并且有些人也經(jīng)常選擇肉食，而很少食用水果蔬菜，這些不合理飲食的結(jié)果，用中醫(yī)來說，就會導(dǎo)致體內(nèi)陰陽不平衡，最終就會導(dǎo)致體內(nèi)上火，表現(xiàn)之一就是尿液發(fā)黃。建議：針對于此類情況，建議就是多吃蔬菜蔬果，多食用一些當(dāng)季的蔬菜水果，例如夏天到了，就多吃西瓜、桃子等。蔬菜類，多吃苦瓜，生菜，苦菜等等。

所以如果發(fā)現(xiàn)自己尿液變黃，應(yīng)該知道自己哪里有問題了，不過還好這只是小毛病，慢慢改了自己的壞習(xí)慣，會變好的。平時發(fā)現(xiàn)自己身體有小異樣，大家都應(yīng)該重視，不要放過任何一個病魔。