情緒焦慮癥的表現(xiàn)有哪些

現(xiàn)在很多人群因?yàn)楣ぷ魃虾?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活上的壓力，都會(huì)處于情緒焦慮的狀態(tài)，身體處于亞健康狀況的人越來(lái)越多，長(zhǎng)期的焦慮會(huì)嚴(yán)重影響到人們的工作和生活，那么，這些情緒有什么表現(xiàn)呢，有什么辦法可以緩解這樣的情緒？接下來(lái)，跟著小編，來(lái)看看緩解情緒焦慮的辦法吧。

焦慮癥，又稱(chēng)為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類(lèi)疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。主要表現(xiàn)為：無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。

注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則可能為病理性的焦慮。

在日常生活中白領(lǐng)們?cè)撊绾尉徑饩o張焦慮情緒呢？

1.多交朋友。職場(chǎng)白領(lǐng)多交朋友，擴(kuò)大交際，不僅有利于獲得事業(yè)上的成功，更有利于保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封閉的自我小圈子，讓心靈汲取更多的營(yíng)養(yǎng)。

2.業(yè)余愛(ài)好。職場(chǎng)白領(lǐng)的生活往往很單調(diào)，心理也因此而變的壓抑，主要是因?yàn)槿狈玫臉I(yè)余愛(ài)好。因此，職場(chǎng)白領(lǐng)不妨讓自己多多接觸琴棋書(shū)畫(huà)、花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)、音樂(lè)舞蹈、旅游垂釣等，在興趣盎然的境界里消除疲勞、緩解緊張。

3.運(yùn)動(dòng)健身。肌肉饑餓是危害現(xiàn)代人健康的禍根，是一切身心疾病主要病因。對(duì)于經(jīng)常伏案的職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身對(duì)于維持身心健康具有十分重要的意義。運(yùn)動(dòng)健身不僅能夠強(qiáng)健體魄、增強(qiáng)機(jī)體功能，還可以放松身心，緩解心理緊張狀態(tài)。

4.勞逸結(jié)合。職場(chǎng)白領(lǐng)應(yīng)該客觀認(rèn)識(shí)自己，制定切實(shí)可行的計(jì)劃或目標(biāo)，科學(xué)合理地安排工作、學(xué)習(xí)和生活。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)放松心情，保持心理平衡，提高自身的心理承受能力。工作是為了更好的生活，生活并不是只為了工作，職場(chǎng)白領(lǐng)尤其要注意勞逸結(jié)合，用合理的方法來(lái)消解自己的情緒，進(jìn)而更好地緩解緊張焦慮的情緒。

小編建議大家，應(yīng)該科學(xué)合理的安排工作、學(xué)習(xí)和生活，客觀的認(rèn)識(shí)自己，最重要的是注重勞逸結(jié)合，保持心情愉悅，放松心情，再忙的工作都要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，要懂得用合理的方法消解自己的情緒，多參加社交活動(dòng)，預(yù)防情緒焦慮癥的發(fā)生。