每天解幾次大便比較正常？
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏快，不經(jīng)常運動，經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，有的甚至是好幾天才能排一次大便。但是每次進行排便都是幾天前吃的食物殘渣，沒有營養(yǎng)的廢物在身體內(nèi)停留的時間過長，會對腎臟還有肝臟造成負擔。長期下來就會導致大腸內(nèi)長出息肉，并且會增加患大腸癌的概率。那么每天解幾次大便正常？下面小編來幫大家了解。
美國自然醫(yī)學博士&營養(yǎng)學博士吳永志公布其養(yǎng)生秘訣中，其中有一條是：每天保持三次大便，如果只有一次便算是便秘。吳先生認為，我們每天食用三餐，最好也要能保持有三次排便，在十二點前就有兩次排便。另外一次，在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便，不僅可以排除體內(nèi)宿便，還能確保吃進去的食用油、脂肪，不被回收到肝臟，藉以減輕肝臟負擔。將大腸清除干凈，而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。
到底一天排幾次大便才正常呢？如果按照吳先生的說法，只有一次便算是便秘，估計現(xiàn)在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢？中山大學附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師李初俊認為，一般而言，保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時間上說，一天24小時對人體而言是一個時間節(jié)律周期，養(yǎng)成每天定時的排便習慣，會使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機能，從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成，而不會成為人們的負擔。
“當然有的人一天會排便3-4次，如果沒有腹痛及大便成分的異常，也可視為正常現(xiàn)象。”李初俊表示，每天1次的排便足以排除腸道廢物，沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養(yǎng)成每天3-4次的排便習慣者，機體沒有生理性的排便條件反射，以致常無便意，排便成為負擔，便秘可能日益加重。
1~2次，其實一個人大便跟他吃的東西有關(guān)，早吃精，午吃飽，晚吃少。這才是最正確的飲食習慣。運動要適量，過量運動會導致胃沒有進食的欲望。運動也應該適當。
綜上所訴，每天解幾次大便不僅要看數(shù)量還要看質(zhì)量。糞便不是太松軟或者太堅硬都是正常的現(xiàn)象，每天三次到每周三次都是屬于正常范圍的。平時大家應該多吃粗糧，有益身體健康。如果有便秘現(xiàn)象的，可以去中醫(yī)科就診，調(diào)節(jié)下體質(zhì)，能夠緩解便秘的癥狀。
