怎樣促進下身血液循環
2017-06-19 10:23:28 來源：360常識網
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導語：很多久坐的上班族會發現自己一天工作下來會有身體乏力，腿關節酸痛，下肢腫脹等現象，而且在冬天的時候會下肢冰冷，手腳麻木，而且下半身明
很多久坐的上班族會發現自己一天工作下來會有身體乏力，腿關節酸痛，下肢腫脹等現象，而且在冬天的時候會下肢冰冷，手腳麻木，而且下半身明顯比上半身要顯得肥胖，身材比例不協調，這些都是下身血液循環不加的癥狀，這可讓大家擔心壞了，因為長期這樣下去，肯定會對我們的身體造成影響的，那么該怎樣促進下身血液循環呢？
1.纖腰運動：坐在椅子上背脊打直，兩手握住椅子前方，雙膝并攏。腳背抬起維持90度，慢慢抬起膝蓋至肚臍位置。注意此時不要駝背保持身體平衡，維持15秒稍微休息后再重復以上動作。
2.彎腰縮小腹操：雙手放在腹部上吸，氣后腹部先往前挺，持續5秒鐘一邊吐氣、一邊彎腰往后縮腹部，再回到步驟1，連續做10次。
3.剪刀腳：美腿運動這招不光是可以瘦腿，也能幫助下肢血液循環，一舉兩得。睡覺前平躺在床上，雙腳向上伸直，與身體垂直。慢慢向外開展，停留30秒后再慢慢合起來，速度越慢越有效。每個動作重復做5至10次剪刀腳運動的要點，就是要慢慢的做，并且停留30秒，才能有效達到拉筋效以及伸展大腿內外側的肌肉。
4.鐘擺運動：平躺在床上，兩手平放在腹部上，雙腿平行伸直。利用腰部和臀部力量將雙腿抬高，數到20再慢慢放下來這招對提臀和瘦腰都有效果以上就是促進下身血液循環的方法，不但可以改善循環不佳的狀態，而且對瘦腰瘦腿有很好的效果呢，另外，適度的慢跑，多運動，經常用溫水泡腳，按摩腿部穴位等對改善下身的血液循環不佳狀態也有很大的幫助，有這方面困擾的人群不妨多嘗試一下上述方法，改善自身的問題。
