長(zhǎng)時(shí)間低頭脖子疼怎么辦呢？

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間辦公的時(shí)候，不僅會(huì)覺得眼睛一直盯著電腦或者是文件看，眼睛會(huì)發(fā)干發(fā)澀，非常的不舒服，而且屁股也會(huì)感到痛，甚至是腳也會(huì)麻。長(zhǎng)時(shí)間低頭的時(shí)候我們的脖子也會(huì)很痛，但是有的時(shí)候?yàn)榱斯ぷ餍枰獩]有辦法，長(zhǎng)時(shí)間這樣可能會(huì)造成機(jī)體的損傷，接下來小編就給大家說說長(zhǎng)時(shí)間低頭脖子疼應(yīng)該怎么辦。

長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，會(huì)出現(xiàn)頸部疼痛，這是肌腱痙攣，疲勞的表現(xiàn)。這種情況，首先要注意休息，并根據(jù)痛點(diǎn)做按摩治療。被動(dòng)拔伸頸椎，平時(shí)注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，多運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期伏案工作就是比較容易導(dǎo)致頸椎病變和頸椎部位的肌肉緊張，引起脖子疼痛的癥狀表現(xiàn)，不排除誘因的話很難治愈。一般建議在低頭較長(zhǎng)的時(shí)間以后注意起來活動(dòng)活動(dòng)，仰頭持續(xù)一段時(shí)間可以緩解肌肉緊張，按摩也可以，如果不能排除誘因的話就算是康復(fù)了還是會(huì)在犯。建議注意保暖，不宜久坐，多做做頸部運(yùn)動(dòng)，然后再做做針灸按摩之類的。

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

對(duì)于長(zhǎng)期伏案或是低著頭時(shí)間長(zhǎng)的工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次；也可利用兩張桌子，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3～5次。

長(zhǎng)時(shí)間低頭脖子疼如果改正了自己的一些不好的小習(xí)慣后還是沒有任何好轉(zhuǎn)的話，就可能會(huì)是肩周炎之類的病了，具體要確定是何種病，還是要到醫(yī)院去檢查后才能確定的，患者平時(shí)要注意自己的坐姿，晚上睡覺的時(shí)候也要改正自己的睡姿，平時(shí)切勿久坐，要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。