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胃長期脹氣怎么辦?

2017-06-19 09:47:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:胃是我們身體中進食消化的主要場所,它的狀態(tài)直接影響我們的日常飲食。生活中我們看廣告時也會經(jīng)常聽到一些癥狀,比如,胃酸,胃痛,胃脹。

胃是我們身體中進食消化的主要場所,它的狀態(tài)直接影響我們的日常飲食。生活中我們看廣告時也會經(jīng)常聽到一些癥狀,比如,胃酸,胃痛,胃脹。那么,今天我就來跟大家分析一下胃脹這種癥狀出現(xiàn)時我們應(yīng)該注意的一些飲食習(xí)慣,作息規(guī)律,以及應(yīng)該采取的正確的緩解措施。

脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習(xí)慣:

吃東西時,細嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撐。

平時避免喝碳酸飲料,口香糖,并且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產(chǎn)氣的元兇。

豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。

有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣,就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗避開某些特定的食物。

飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。

運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單;當(dāng)我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量

氣與脹痛,是腸胃毛病中相當(dāng)常見的,有時你只要做作運動、走走路即可,有時卻痛得讓你在床上打滾,而且只要是腹部的疼痛,癥狀上經(jīng)常大同小異,常讓人摸不著頭緒,不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的癥狀就是:當(dāng)扣診時腹部呈現(xiàn)空心的聲音。(當(dāng)然這部份就需要靠醫(yī)生來診斷了)

通過上面的介紹,不知道大家有沒有對胃脹這一現(xiàn)象有更深刻的了解。大家生活中一定要要注意到我們,胃病的出現(xiàn),一般是長期的不良習(xí)慣造成的,需要引起我們的重視。及時調(diào)整作息規(guī)律,飲食習(xí)慣才能保障真正的健康生活。

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