物理治療高血壓有哪些辦法？
血液對人體有著重要作用，它能通過血管經(jīng)過全身，為各個(gè)器官和組織帶來養(yǎng)分和氧氣，并且?guī)ё邚U物。而血壓則是檢測血液環(huán)境是否正常的重要指標(biāo)。只有血壓在正常范圍內(nèi)波動(dòng)，身體的各個(gè)系統(tǒng)才能正常運(yùn)作。今天在這里，小編要向大家介紹一下物理治療高血壓的相關(guān)信息。
營養(yǎng)治療：減少鈉鹽每人每日食鹽量不超過5克，
減少膳食脂肪、補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，調(diào)整以豬肉為主的肉食結(jié)構(gòu)。大豆蛋白對血漿膽固醇水平有顯著的降低作用，應(yīng)多加食用。適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)，特別注意補(bǔ)充鉀和鈣。奶和奶制品是鈣的主要來源，其含鈣量豐富，吸收率也高。補(bǔ)充足量維生素，多吃新鮮蔬菜水果對補(bǔ)充各類維生素有幫助，有利于預(yù)防高血壓。
運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體力的活動(dòng)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防高血壓的發(fā)生，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可降低高血壓病人的收縮壓5~15毫米汞柱，舒張壓5~10毫米汞柱。
標(biāo)準(zhǔn)減脂降壓食譜參考：定時(shí)定量，節(jié)制飲食，少量多餐，避免過飽。
食物組成：第一次：粳米50克，豆腐干50克，植物油3~5克，食鹽1克。
第二次：粳米150克，草魚100克，空心菜150克，胡蘿卜100克，植物油5克，食鹽1克。
第三次：粳米100克，瘦肉50克，豆腐100克，芹菜100克，植物油5克，食鹽1克。
第四次：香蕉100克。總熱量1600千卡，蛋白質(zhì)含量大于16% 脂肪含量少于17% 碳水化合物高于60% 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量占50%以上 鉀鈉之比接近2比1，膽固醇低于150毫克，動(dòng)物脂肪占脂肪總量的30%以下。
很多時(shí)候解決疾病的方法就在我們的身邊，“潛伏”在飲食和運(yùn)動(dòng)中，等待我們的慧眼去發(fā)現(xiàn)。有些方法看似尋常，但功效卻能令人贊嘆。但許多方法都需要一個(gè)詞的配合，那就是“堅(jiān)持”。日積月累，一步一個(gè)腳印，才能最終到達(dá)勝利的彼岸。
