有什么運動可以幫助人們降血糖？
2017-06-19 09:22:08 來源：360常識網(wǎng)
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導語：如果人們能夠在平時的時候擠出半個小時來進行體育運動的話，不僅能夠增強人的體質(zhì)，同時還能夠幫助糖尿病患者控制血糖，患有糖尿病的人在平
如果人們能夠在平時的時候擠出半個小時來進行體育運動的話，不僅能夠增強人的體質(zhì)，同時還能夠幫助糖尿病患者控制血糖，患有糖尿病的人在平時的時候，不僅需要通過飲食的調(diào)理和要積極治療之外，經(jīng)常鍛煉身體也是有很多好處的，下面小編為大家講解一下有哪些運動可以幫助人們降血糖？
步行
步行速度可因人而異。全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行，每分鐘120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鐘110～115步；老年體弱或心功能不全者可慢速步行，每分鐘90～100步。
開始步行
每天半小時，以后逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。
走跑交替
步行和慢跑交替，常用于體力不足者。步行30秒鐘后跑20秒鐘交替進行，并逐漸縮短步行時間，延長慢跑時間。
室內(nèi)運動
適合于后期有多種合并癥的患者，或身體比較虛弱者以及住院者。
蹲下起立
開始時，每次做15～20次，以后可增加至100次。
仰臥起坐
開始時，每次做5個，以后逐漸增加至20～50個。
床上運動
分別運動上、下肢，做抬起放下，左右分開等動作。對臥床患者較為適合。
身體條件好的患者，還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。
注意事項：運動強度以運動時有輕度的心跳加快、微汗為度。此外，肥胖患者應注意，運動后不可增加飲食，以免影響減肥效果。曾有低血糖的患者，運動時應準備糖塊或含糖飲料，以備低血糖的出現(xiàn)。
小編提醒廣大的患者在運動過程中千萬不要做一些劇烈的運動，如果運動量過大或者去的話可能會給身體帶來一些不適的情況，小編建議您在這段時間飲食上最好選擇多吃一些清淡的食物，平時的時候盡量不要吃一些含糖量比較高的食物。
