現(xiàn)在人們生活水平真是越來(lái)越來(lái)越好了，每天一日三餐伙食可以算很豐富的，吃的太好，吃完飯又不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成很多問(wèn)題，容易發(fā)胖的人很容易長(zhǎng)胖，其實(shí)伴隨這一個(gè)你不易發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，你的胃部有可能比以前大了，以前沒(méi)有發(fā)覺(jué)得朋友們不妨摸摸看。那么我們究竟該如何減小胃部呢？

胃腩形成的原因：

1、遺傳。

2、吃得太好，太快，太多。

3、平日不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

4、沒(méi)有良好的生活習(xí)慣。

消除肚腩基本法：

1、每天至少喝5杯水。

2、睡前不喝茶或咖啡，不吃東西。

3、多吃蔬菜水果。

4、少吃脂肪含量高的肉類，不吃油炸食品。

5、一定要吃早餐，盡量少吃多餐，飯后不要立即坐或睡。

6、每周盡量健身三次。

7、保持每日大便通暢。

日常減胃篇：

如果你的胃依舊平實(shí)，那么祝賀你，但所謂防范于未然，尤其是在這個(gè)養(yǎng)秋膘的高發(fā)季節(jié)。不需要特意花費(fèi)時(shí)間和精力，在日常生活中養(yǎng)成一些好的小習(xí)慣，就可以讓你輕松遠(yuǎn)離胃腩的困擾。

行——抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前后擺動(dòng)，呼吸自然，腹肌不要出力，注意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，距離加長(zhǎng)。

坐——保持正確坐姿對(duì)辦公室MM來(lái)說(shuō)特別重要——背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力從而胃部不突出。

乘車——?jiǎng)邮幍能噹麅?nèi)同樣可以悄悄進(jìn)行減胃鍛煉，抓拉桿的手臂垂直，脖子與脊柱成同一條直線，挺拔體態(tài)造就的同時(shí)胃部已自然收縮。

立——人可以放松，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意緊收小腹，這樣才能變成好的習(xí)慣，同時(shí)擁有良好的站姿。

小編向你們介紹的這些方法可以說(shuō)對(duì)我們很實(shí)用，無(wú)論在哪，辦公室，走路，上班的車上，只要你留意你無(wú)時(shí)無(wú)刻都可以去應(yīng)用這些方法，每天堅(jiān)持相信不久的將來(lái)你將會(huì)發(fā)現(xiàn)你的胃部減小了。為了防止反彈，保持良好的生活習(xí)慣是解決問(wèn)題的根本。