小肚子脹氣咋辦能緩解？
人們?cè)?a href="http://m.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中經(jīng)常會(huì)遇到小肚子脹氣的癥狀，這時(shí)可能過(guò)一段時(shí)間會(huì)自行緩解，也可能需要服用相關(guān)藥物才能治好。對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)該情況的患者來(lái)說(shuō)，不能完全置之不理，但是也不能總是使用藥物，那具體應(yīng)該怎么做才能夠幫助緩解呢？來(lái)看看小編推薦的幾種解決方法吧。
1、補(bǔ)充足量水分。充足的水分能促進(jìn)排便，如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會(huì)更加嚴(yán)重。每天早上起床后可以先補(bǔ)充一大杯溫開(kāi)水，也有促進(jìn)排便的功效。喝溫水較冷水適合，因?yàn)楹壤渌赡茌^容易造成腸絞痛，當(dāng)然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應(yīng)盡量避免。另外，在喝水的時(shí)候可以加入一點(diǎn)點(diǎn)的蜂蜜，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止糞便干結(jié)。
2、腹部按摩。具體做法：如果腹脹難受時(shí)，可采取簡(jiǎn)單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪螅身槙r(shí)針?lè)较驈挠疑细共块_(kāi)始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10到20圈左右，每天可進(jìn)行2至3次。要注意按摩時(shí)要力度不要過(guò)大。另外，在按摩時(shí)可略加一點(diǎn)點(diǎn)的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。
3、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣。可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類(lèi)如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋(píng)果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。
文章中涉及到的這三點(diǎn)對(duì)于小肚子脹氣的緩解都可以起到至關(guān)重要的作用，因此大家在有該癥狀時(shí)，就可以嘗試使用這些方法進(jìn)行處理。另外，小編建議大家最好一直都堅(jiān)持這樣做，以便避免再次脹氣，同時(shí)還可以促進(jìn)身體的健康。
