身體吸收營養(yǎng)不好該怎么辦呢？
我們?nèi)梭w如果想健康全面的發(fā)展，肯定需要從外界攝取營養(yǎng)物質(zhì)，但是如果攝取的不全面，也無法提供我們的健康。那么，今天，我就來跟大家了解一下我們?nèi)梭w所吸收的營養(yǎng)物質(zhì)具體有哪些種類，營養(yǎng)吸收不好該怎么辦？希望能幫助到大家以后更有效的膳食，更堅固健康的標(biāo)準(zhǔn)。
糖類
糖類分為單糖，二糖，和多糖。也可分為還原糖和非還原糖。
糖又稱碳水化合物，包括蔗糖(紅糖、白糖、砂糖)、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麥芽糖、淀粉、糊精和糖原等。在這些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人體直接吸收外，其余的糖都要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖后，才能被吸收利用。
糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內(nèi)氧化產(chǎn)生4千卡能量，人體所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖還是構(gòu)成組織和保護(hù)肝臟功能的重要物質(zhì)。
蛋白質(zhì)編輯
來源
人體通過攝入的植物和動物食品補充蛋白質(zhì)。植物蛋白質(zhì)主要由糧食提供，一般糧食中含有4%，稻米含8%—9%，面粉含10%—11%左右。在植物中含蛋白質(zhì)最豐富的食物是黃豆，100克黃豆含蛋白質(zhì)35克，豆制品含蛋白質(zhì)也都比較豐富。在動物食品中一般瘦肉類食品蛋白質(zhì)含量在15%—20%左右，魚蝦類及軟體動物類食品中蛋白質(zhì)含量在15%—20%左右，牛奶蛋白質(zhì)含量是2.3%，雞蛋是12.8%。蔬菜、水果中蛋白質(zhì)含量一般不高，大約在3%以下。
其實多運動和喝水對我們的吸收營養(yǎng)是很有幫助的。
根據(jù)以上我的一些介紹，相信大家都已經(jīng)了解到了我們?nèi)梭w攝取營養(yǎng)物質(zhì)的具體方法了。那么，接下來我們需要做的就是根據(jù)正確的飲食標(biāo)準(zhǔn)，選擇恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，只有這樣，才可以保證營養(yǎng)吸收后，不會因為代謝造成更多的流失。另外，還需要大家注意飲食的平衡調(diào)理，并且要適當(dāng)?shù)谋３诌\動量。
