自己在家怎么做瑜伽？
愛(ài)美是女人的天性，作為女生，我們是非常在意自己的容貌以及身材的，相信每個(gè)女生都希望自己有超凡的美貌，傲人的身材，不僅可以在事業(yè)上順風(fēng)順?biāo)星樯弦矔?huì)更加的順利。而瑜伽作為既減肥又塑性的運(yùn)動(dòng)之一則格外受女性的青睞。那么，我們?cè)诩覒?yīng)該怎么樣做瑜伽才會(huì)起到效果呢？
占用過(guò)多空間、安詳放松的瑜珈最有可能與臥室一見(jiàn)鐘情。只要巧妙利用臥室的基本元素：大床、櫥柜、高背椅……這個(gè)夏天你就不必再汗流浹背劇烈運(yùn)動(dòng)，自然輕輕松松就能健美纖體。
No.1 第一組 單蓮花練習(xí)：蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時(shí)做做這個(gè)動(dòng)作，可以幫助活動(dòng)人體多處韌帶，保持經(jīng)絡(luò)通暢。
步驟：
a.維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使之最終接觸地面。
b.慢慢將左腿還原后，雙手按摩膝蓋和腳踝。
c.換右腿，按照左腿動(dòng)作輕壓右腿。
d.以上動(dòng)作重復(fù)三至五次;每次注意壓腿力度不宜過(guò)于劇烈。
No.2
第二組：倚墻半犁式：“犁式”在瑜珈中可稱為青春永駐的姿勢(shì)，我們可以利用家里的墻、衣柜，每天適當(dāng)?shù)貙⑸眢w的一些部位倒置，能夠使腿形更加優(yōu)美。
步驟 ：
a.將臀部靠近一堵墻的墻面。
b.將兩腿向上靠著墻面。
c.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段時(shí)間。
其實(shí)動(dòng)作不難，也不需要大家準(zhǔn)備什么器材，重要的就是堅(jiān)持。瑜伽其實(shí)不只可以塑造體形，更可以修身養(yǎng)性，脾氣暴躁的女同胞們可以練幾天試試看，對(duì)平復(fù)情緒有很大的幫助。而做瑜伽的時(shí)間也是有講究的，飯后半小時(shí)玫盡量不要做，會(huì)影響腸胃的消化。
