夏季總是便秘怎么辦？
夏季氣溫炎熱，人也總是燥熱難耐。氣溫高，大家出汗多，不及時(shí)補(bǔ)充水分的話，就會容易導(dǎo)致上火，上火就會引起便秘。便秘是人們常見的疾病之一，隨著生活水平的提高，人們越發(fā)的注重便秘的治療。那么，夏天上火導(dǎo)致便秘的時(shí)候我們該采取什么樣的方法進(jìn)行治療呢？
1，苦是“火”的天敵，吃苦味食物能去火。
日常生活中常見的苦味食品，蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿卜葉、苦菜等;水果有杏、胡柚、柑橘、蘆薈等;糧食有蕎麥、莜麥。
2，少吃堅(jiān)果
對于一般人來說，一天吃30克左右的堅(jiān)果是比較適當(dāng)?shù)牧俊Ｒ驗(yàn)閳?jiān)果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。堅(jiān)果，是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧俊?jiān)果具有使體內(nèi)生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
3，進(jìn)補(bǔ)些調(diào)養(yǎng)氣血的食物
進(jìn)補(bǔ)些調(diào)養(yǎng)氣血的食物。例如多吃西紅柿、紅辣椒、紅豆、紅棗、花生、紅薯等，進(jìn)補(bǔ)如紅花、熟地、人參等中藥調(diào)補(bǔ)氣血、強(qiáng)化心臟機(jī)能。
4，喝涼茶降火
茶有涼的也有熱的，比如普洱生茶，好彩頭綠茶，都可以降火。
5，少吃肉類
氣溫超過35℃時(shí)，肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內(nèi)鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。
6，少吃溫?zé)嵝运?/strong>
荔枝、桂圓、杏等溫?zé)嵝运菀滓鹛摶鹕峡撼死笾凸饒A以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫?zé)嵝运奶斐砸m度，千萬別過量。
7，少用熱性調(diào)料
熱性調(diào)料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等，會使人燥，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。
通過以上的敘述，相信大家也已經(jīng)了解了夏天治療便秘的方法，但是還是要提醒大家，在治療便秘時(shí)，一定要結(jié)合自身的身體健康情況，只有這樣，才能讓治療達(dá)到最好的效果。在日常飲食中，不要酗酒，不要食用辛辣食物，否則會適得其反。
