血壓低鍛煉怎么做？
大家肯定都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)高血壓，這是很多中老年人都會(huì)有的一種疾病，但是卻往往忽視了低血壓對(duì)人體的傷害，很多患有低血壓的患者總是會(huì)覺(jué)得頭暈，而且四肢無(wú)力，呼吸不通暢，除了要進(jìn)行一些專(zhuān)業(yè)的治療，平時(shí)通過(guò)一些鍛煉也是能夠起到緩解作用的，那么到底該怎么鍛煉呢！
仰臥，兩臂自然伸直，放于體側(cè)，雙腿并攏，全身放松。呼吸采取鼻吸、口呼，節(jié)奏平穩(wěn)。寬衣解帶，輕閉雙目，心無(wú)旁鶩。頭向右轉(zhuǎn)，右手按摩左側(cè)頸部，從左下頜角下方到左鎖骨上方，輕捋3～5次。頭向左轉(zhuǎn)，換左手，按摩右側(cè)頸部，做3～5次。
用兩手掌大魚(yú)際從前額中間向兩鬢角推摩10次，然后兩手中指分別按摩左右鬢角8～10次。雙手指尖用力按壓太陽(yáng)穴，隨后逐漸減輕壓力，持續(xù)6秒鐘后停頓15秒，重復(fù)3~5次。雙手的手指分別從鼻梁根部經(jīng)過(guò)上眼瞼按摩到兩側(cè)外眼角，重復(fù)3~5次。
吸氣時(shí)兩臂從身體兩側(cè)向頭頂上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，呼氣時(shí)兩臂從兩旁還原，回到原位。吸氣，同時(shí)兩手掌輕輕按壓胸廓下部，然后放手、半閉嘴吐氣，重復(fù)4～5次。呼氣時(shí)舉起左腿，膝部彎曲，大腿盡量靠近胸部，吸氣時(shí)放下。再呼氣時(shí)舉起右腿，屈曲靠近胸部，吸氣時(shí)放下，重復(fù)4~5次。低血壓患者經(jīng)常感到困倦無(wú)力、精神萎靡不振、心前區(qū)不舒服，彎腰低頭時(shí)常出現(xiàn)嚴(yán)重的頭暈。
低血壓的患者，平時(shí)應(yīng)該要注意休息，不要過(guò)于勞累，尤其睡眠是非常重要的，千萬(wàn)不要熬夜，要保證足夠的睡眠，而且要注意睡眠質(zhì)量，如果有失眠的情況，可以晚上臨睡之前喝一杯溫牛奶，能夠緩解失眠，定心凝神，是很好的。
