許多的朋友都會(huì)遇到這種情況吧，就是有時(shí)候突然就出現(xiàn)了肩膀疼痛的情況，而且有時(shí)候會(huì)只有一邊的疼痛，很多人都不清楚是什么原因?qū)е碌模鋵?shí)導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況的原因是有非常多的，所以還是要及時(shí)的去醫(yī)院來進(jìn)行治療，現(xiàn)在我來給大家具體的介紹一下調(diào)理的方法。

頸椎病、肩周炎是常見病、多發(fā)病。在臨床中常見到兩種疾病 并存。其中不少患者反復(fù)發(fā)作，飽受病痛折磨，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。頸肩操是根據(jù)頸椎 病、肩周炎的病因病機(jī)創(chuàng)編的一套增強(qiáng)頸肩活動(dòng)功能、疏通局部經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、消除 局部疼痛的體操鍛煉動(dòng)作。易學(xué)易練又方便，省時(shí)省錢療效好，而且學(xué)會(huì)頸肩操后，既不必 住院，又不需要配合牽引、藥物、理療等治療，也不影響工作和生活，只要持之以恒，利用 工作間休或晚上看電視廣告時(shí)堅(jiān)持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。 頸肩操作簡介 頸肩操共八節(jié)，每節(jié)做1—4個(gè)8拍，自由選擇。 預(yù)備動(dòng)作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放松，上肢自然下垂，雙眼向前平視。

1 四面?zhèn)阮i：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預(yù)備位 。(3)頭頸盡量向后側(cè)仰。(4)頭頸緩緩回預(yù)備位。(5)頭頸向左側(cè)側(cè)屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預(yù)備位。(7)頭頸向右側(cè)側(cè)屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預(yù)備位。

2 地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉(zhuǎn)動(dòng)。(2)頭頸轉(zhuǎn)向左后下方最大極限，雙眼看向左 后下方地上(3)繼續(xù)轉(zhuǎn)向左后下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放松緩緩轉(zhuǎn)回預(yù)備位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉(zhuǎn)向右后下方做相似動(dòng)作。

3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉(zhuǎn)動(dòng)。(2)頭頸轉(zhuǎn)向左后上方最大極限，雙眼看向左 側(cè)后上方天空。(3)繼續(xù)轉(zhuǎn)向左后上方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放松緩緩轉(zhuǎn)回預(yù)備位 。后4拍向右后上方做相反向動(dòng)作。

4 運(yùn)轉(zhuǎn)頸椎：注意點(diǎn)是頭頸肩要完全放松，雙肩不要上抬，轉(zhuǎn)圈要到位，用力要均衡。(1) 頭頸向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。(2)向后側(cè)轉(zhuǎn)。(3)向右側(cè)轉(zhuǎn)。(4)向前轉(zhuǎn)。每4拍轉(zhuǎn)1圈，動(dòng)作要連續(xù)，轉(zhuǎn) 動(dòng)時(shí)雙眼不要閉上。先逆時(shí)針轉(zhuǎn)4圈再順時(shí)針轉(zhuǎn)4圈。

大家是不是都已經(jīng)非常清楚了呢，意思介紹的幾種調(diào)理的動(dòng)作，平常的時(shí)候也是要堅(jiān)持來做，這樣效果才是會(huì)更加的好，同時(shí)還要去醫(yī)院來查清楚是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌模@樣才能夠很夠很好的治療，平常的時(shí)候各位朋友們也是要多注意一下身體健康。