低頭肩胛骨疼怎么辦呢？
低頭肩胛骨疼是很多中老年朋友的難題，而且還會(huì)非常的擔(dān)心，事實(shí)上肩胛骨疼的調(diào)理要內(nèi)外兼顧，一方面從腎臟著手，生髓養(yǎng)骨;另一方面矯正不良姿態(tài)，并有針對(duì)性地進(jìn)行瑜伽體位練習(xí)，通筋活血。假以時(shí)日，這樣就會(huì)有明顯的收效，那么下面就來(lái)具體看一下它的調(diào)理方法。
1.自然放松地站立，右手搭在大椎處。左手扣右肘，吐氣拉右肘向左，或?qū)⒆笫址纯郏∮沂郑瑝虿坏降目梢越柚恚?～6次呼吸后放松，然后做相反方向。
對(duì)手臂麻木，腦供血不足有很好的效果，也適合感覺(jué)頸項(xiàng)僵直者。
2.雙腿舒適地盤(pán)坐，挺直腰背，微收下額，;吸氣上提脊柱，吐氣歪頭向左，左耳靠近左肩。吸氣順勢(shì)向后仰頭45度，停留3～5次呼吸，感覺(jué)到胸前肌和側(cè)頸筋的伸展。吐氣再次左耳靠近左肩，吸氣頭回正中。以同樣的方式做另一側(cè)。
3.雙腿舒適地盤(pán)坐，挺直腰背，吐氣低頭;吸氣挺胸抬頭，吐氣頭向后仰，胸向前推，頸椎不要受力。吸氣頭回正中，吐氣低頭，吸氣頭向左側(cè)擺動(dòng)。用頭的重量牽動(dòng)頸椎有控制地向后延伸，頭轉(zhuǎn)到最后方剛好是氣息吸滿，吐氣繼續(xù)向右轉(zhuǎn)動(dòng)。到鎖骨時(shí)剛好是氣息呼完。反復(fù)5～6次，換另外一側(cè)5～6次。
轉(zhuǎn)動(dòng)中如果聽(tīng)到關(guān)節(jié)摩擦的聲音不用擔(dān)心，氣動(dòng)血才會(huì)行，這個(gè)動(dòng)作對(duì)調(diào)理頸椎酸痛、失眠、手臂麻木、腦供氧不足非常見(jiàn)效。
關(guān)于低頭肩胛骨疼痛的調(diào)理方法就是以上這些，當(dāng)然這并不是唯一的方法，但是大部分人的癥狀都能夠調(diào)理好，另外就是小編要提醒你，如果是心臟病患者的話就不要輕易嘗試，因?yàn)檫@些調(diào)理方法可能會(huì)對(duì)你的心臟造成壓迫，這樣會(huì)對(duì)你的身體傷害非常大。
