經(jīng)常性腿抽筋是什么原因呢？
睡覺的時候可能會出現(xiàn)腿部抽筋的情況，有時候會被疼醒，出現(xiàn)這種情況可能是由于我們身體缺鈣所引起的，也有可能是由于運(yùn)動量過大所造成的腿部抽筋，出現(xiàn)腿部抽筋嚴(yán)重影響人們的正常生活和工作，那么出現(xiàn)腿部抽筋時應(yīng)該如何治療比較好呢？跟著小編一起來看看吧！
睡覺時腿抽筋的原因：當(dāng)我們的身體休息的時候，大腦并沒有停止活動，而活躍的神經(jīng)細(xì)胞會使肌肉繼續(xù)運(yùn)動，而大腦發(fā)出了讓腿腳肌肉放松的信號，卻導(dǎo)致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時間，但足以把你從睡夢中疼醒。
睡覺時腿抽筋怎么辦：如果每周抽筋超過4次，致使你晚上經(jīng)常由于抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足、運(yùn)動神經(jīng)元疾病或者局部循環(huán)不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進(jìn)行系統(tǒng)的檢查，再加以治療。
注意補(bǔ)鈣。當(dāng)人體鈣含量不足的時候，往往容易發(fā)生腿抽筋，補(bǔ)鈣可以多吃瘦肉，牛奶和其他奶制品，另外，多鍛煉，加強(qiáng)人體對鈣的消化吸收。
注意保暖。當(dāng)人體在驟經(jīng)冷暖而體內(nèi)調(diào)節(jié)機(jī)制又不能適時適應(yīng)外界溫度變化的時候，肌肉就容易發(fā)生痙攣，因此，注意保暖可以有效地預(yù)防抽筋的發(fā)生。
適度運(yùn)動。走路或者運(yùn)動時間不宜過長，運(yùn)動時間過長，肌肉一直處于緊張狀態(tài)，稍稍運(yùn)動不合適或者受涼就會立馬出現(xiàn)抽筋的情況，因此，在運(yùn)動的時候一定要保持一個適度的原則。
小編建議您在平時睡覺的時候一定要保持一個良好的姿勢，這樣能夠有效的防止你的腿部出現(xiàn)抽筋，平時的時候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，比如可以選擇多吃一些維生素d，也可以選擇多吃一些富含高脂的食物，平時還需要多注意加強(qiáng)身體鍛煉，這樣有助于鈣的吸收。
