我們都知道經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠使身體更加健康，仰臥起坐就是很多人每天總是進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們都知道經(jīng)常做仰臥起坐能夠減少腹部的贅肉，同時(shí)也能夠產(chǎn)生腹肌，這樣對(duì)我們的身材有很多好處，但是仰臥起坐如果掌握好正確的方法對(duì)腸胃也有很多好處，能夠加快腸胃蠕動(dòng)助消化，下面一起了解一下仰臥起坐對(duì)腸胃的好處。

仰臥起坐對(duì)腸胃的好處

仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈飛魚(yú)形狀，小腿下可墊上東西，這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但要能真正獲得最好的訓(xùn)練效果，就必須做到以腹部機(jī)群的收縮力，引起腹部肌肉"壓縮"，動(dòng)作很短促，做的時(shí)候上背部離開(kāi)地面，但下背部仍緊貼地面。動(dòng)作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，使胸肋骨緊貼骨盆，只就使腹部肌群處于"頂峰收縮"狀態(tài)，稍停，然后再以腹部肌群的緊張力控制住，慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下，還原。

仰臥起坐技巧有哪些

身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。 根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。

最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬(wàn)不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這亦會(huì)降低了腹部肌肉的工作量。

做仰臥起坐時(shí)應(yīng)配合以合理的呼吸，在做仰臥起坐時(shí)，身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。但如果機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過(guò)程，會(huì)不利于動(dòng)作的完成，因此，為了提高動(dòng)作的質(zhì)量，還必須注重技巧，即向后仰臥的過(guò)程開(kāi)始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。

上面就是對(duì)仰臥起坐對(duì)腸胃的好處介紹，通過(guò)了解之后我們知道經(jīng)常做仰臥起坐不僅能夠讓身材變得更好，同時(shí)能夠促進(jìn)腸胃的消化，但是值得注意的是我們?cè)谧鲅雠P起坐的時(shí)候一定要有個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不要一次做太多這樣身體容易吃不消，另外我們想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓身體變的健康一定要有個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)這樣沒(méi)有好的效果。