腰椎旁邊疼怎么辦？

隨著社會(huì)的高速發(fā)展，人們的工作、生活壓力也隨之增大。由于長(zhǎng)期勞累、過(guò)度緊張和年齡增長(zhǎng)等原因，很多人出現(xiàn)腰膝酸軟、走路無(wú)力、冬天怕冷的情況，一些人還會(huì)感覺(jué)腰椎旁邊疼，剛開(kāi)始很多人對(duì)這種情況并不是很注意，導(dǎo)致后來(lái)生活、工作都受到了影響。那么，腰椎旁邊疼怎么辦？

腰椎旁邊疼多為為腰肌勞損，長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷.如長(zhǎng)時(shí)期坐位，久站或從彎腰位到直立位手持重物，抬物均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損. 長(zhǎng)期沉溺電腦，電腦游戲愛(ài)好、沉溺棋牌麻將、長(zhǎng)期長(zhǎng)時(shí)間的玩牌、職業(yè)病、辦公室白領(lǐng)一族長(zhǎng)期伏案工作等都是引起腰椎旁邊疼的原因。腰椎旁邊疼怎么辦？首先要注意自己的保養(yǎng)，一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力 。 二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，這樣對(duì)腰部不太好！ 加強(qiáng)腰背部的保護(hù) 。 三：白天腰部戴一個(gè)腰圍(護(hù)腰帶)，有利了腰椎的恢復(fù)。 四：不要做彎腰又用力的動(dòng)作(如拖地板…)注意勞動(dòng)姿勢(shì)， 避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤(pán)的病變 。 五：急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當(dāng)休息，不要過(guò)于勞累.，以免加重疼痛 。 六：平時(shí)的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。 七：平時(shí)還應(yīng)注意(骨質(zhì)增生、腰突患者)： 1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。 2、站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。 4.、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

腰椎是人體承受身體重力的大關(guān)節(jié) ，是腰部活動(dòng)的樞紐，很多勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)都需要運(yùn)用到這個(gè)關(guān)節(jié)，可見(jiàn)腰椎對(duì)人體的重要性。因此，人們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁忸A(yù)防，而腰椎旁邊疼怎么辦？上文已經(jīng)做了具體說(shuō)明，希望大家在認(rèn)真工作的同時(shí)要注意腰部的防護(hù)，健康快樂(lè)生活。