崴腳總是不好應(yīng)該怎么辦？
有很多女孩子在平時出門的時候喜歡穿高跟鞋，因為穿高跟鞋不僅能夠讓女性變得更加的高挑，同時也能夠顯示女性的身材，但是女性穿高跟鞋在不平的地面上可能會出現(xiàn)崴腳的情況，出現(xiàn)崴腳的時候會發(fā)現(xiàn)自己的腳踝部非常疼痛，處理不及時會出現(xiàn)一些水腫的情況，那么出現(xiàn)崴腳應(yīng)該怎么解決？
首先應(yīng)該正確的選擇冷敷和熱敷的辦法，血遇熱而活，遇寒而凝，所以在受傷的初期，血管仍然出血的時候首先應(yīng)該采用冷敷，以緩解出血的癥狀，當(dāng)出血停止以后，再次采用熱敷的辦法，能起到舒筋活血的癥狀。
要合理的用藥，在出血停止以前，忌用內(nèi)服和外敷活血類的藥物，這段期間可以用好得快噴在受傷位置，內(nèi)服云南血藥。在出血停止以后，應(yīng)該外敷五虎丹，內(nèi)服活血止痛散等藥物，這樣才能起到治療的效果。
平常的時候要適當(dāng)?shù)陌茨κ軅恢酶浇钠つw，力度要適中，每次10分鐘左右就可以，能起到舒筋活血和快速恢復(fù)扭傷的效果。
崴腳大多是由于缺鈣引起的，在日常生活中多吃一些含維生素d多的食物，促進(jìn)鈣的吸收。或者平時多煲一些骨頭湯來喝，方法是購買一些骨棒大的骨頭，用文火慢燉1天，有助于鈣的吸收。
增加骨頭的韌性，平時多鍛煉，多對骨頭進(jìn)行拉伸。在崴腳后，可以自己按摩腳踝的凹窩處，順逆時針，每次20下，有利于骨頭的愈合，或者可以用腳的按摩洗腳器，加以對腳部的護(hù)理
平時在家時，可用專業(yè)的帶子將腳踝固定住，堅持每天1，2個小時，有利于防止骨骼疏松。睡眠時，可將腳下墊一個枕頭，以減少對腳踝的壓迫，減少崴腳的可能。
注意事項：在恢復(fù)期間，要適當(dāng)?shù)幕顒邮軅奈恢茫芷鸬筋A(yù)防肌肉萎縮的發(fā)生。
小編提醒患者在平時的時候盡量少穿高跟鞋，因為經(jīng)常款高跟鞋可能會使你出現(xiàn)一些腿部疾病。小編建議您在這段時間選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜，平時還需要多吃一些富含鈣物質(zhì)的食物，等到腳部好了之后，一定要多注意加強(qiáng)身體鍛煉，小編祝您早日恢復(fù)健康。
