怎么才能短期增強(qiáng)記憶力
每個(gè)人都有記憶力，但是有的人記憶力好，有的人記憶力差。面對(duì)學(xué)習(xí)的壓力，學(xué)生需要記住的知識(shí)太多了。面對(duì)的壓力也很大，面對(duì)高考和中考的壓力，怎么才能通過(guò)食物的療法來(lái)形成短期增強(qiáng)記憶力呢？下面我們就來(lái)了解一下這幾種可以短期增強(qiáng)記憶力的食物吧。
1、牛奶。
牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。
國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處
3、魚(yú)類(lèi)。
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
4、味精。
味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效
5、花生。
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果” 。
以上就是短期增強(qiáng)記憶力的幾種食物，我們平時(shí)都是要吃飯的。所以通過(guò)食物的療法，對(duì)我們的身體沒(méi)有副作用，還能補(bǔ)充身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，但是記憶力形成是緩慢的，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，要經(jīng)常的去吃這些食物。但是也不能太依賴(lài)于食物的療法，還是要多背書(shū)來(lái)加強(qiáng)自己的記憶力。
