靜脈曲張患者怎么運(yùn)動(dòng)呢？
靜脈曲張患者主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的保持同一種姿勢(shì)，讓腿部缺少運(yùn)動(dòng)，腿上的學(xué)學(xué)循環(huán)不暢通，導(dǎo)致腿上的靜脈壓太高，導(dǎo)致了靜脈出現(xiàn)了曲張的癥狀。所以說(shuō)，出現(xiàn)了靜脈曲張的患者，經(jīng)常能進(jìn)行腿部的運(yùn)動(dòng)時(shí)非常的重要的，這樣可以促進(jìn)腿上血液的循環(huán)，減輕曲張的癥狀，還可以對(duì)靜脈曲張起到預(yù)防的作用。
1.屈腿伸腿：仰臥在床上，兩胳膊放在體側(cè)，兩條腿先屈后伸，屈時(shí)兩條大腿和身體成90度角，伸時(shí)盡量用力蹬直，如此反復(fù)20-30下，每天起床后及睡覺(jué)前各做一次;當(dāng)然久坐的同時(shí)也可多活動(dòng)腳踝部、多進(jìn)行雙腿交替屈伸。
2.抬腿運(yùn)動(dòng)：久坐者可在雙腿下方放一個(gè)箱子，不時(shí)將雙腿踩到箱子上，促進(jìn)下肢靜脈血液回流;還可以每小時(shí)做一組抬腿運(yùn)動(dòng)，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。
3. 仰臥蹬腿：仰臥在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車(chē)一樣來(lái)回蹬腿，連續(xù)蹬30-50次。
4.仰臥抬腿：仰臥在床上，兩手在體側(cè)扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去后持續(xù)一兩分鐘放下，這樣能改善肢端動(dòng)靜脈吻合處的血液循環(huán)，供給患肢更多的養(yǎng)料和氧氣，每日早晚各做一次。
5.懸腿動(dòng)腿：坐在較高的床上，兩小腿懸于床邊，兩腿相互做上、下、左、右運(yùn)動(dòng)。然后兩腳腳趾進(jìn)行屈伸練習(xí)，疲勞后將小腿放平，休息3分鐘，每日早晚各做一次。
6.按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關(guān)節(jié)一直按摩到腳尖，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每日早晚各做一次。
如果能進(jìn)行上述的相對(duì)比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，并且能夠注意到適量，而且堅(jiān)持每天都做一做，就可以緩解靜脈曲張的癥狀。但是進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)要避免太費(fèi)腳力的運(yùn)動(dòng)，比如像爬山、跑步等，以免讓下肢太過(guò)勞累，導(dǎo)致病情更加的嚴(yán)重。
